Я ненавиджу пухких на спині! Я просто трохи набираю вагу та бум, вони з’являються! А потім, зникнення їх складне, чи не так? Хороша річ у тому, що, [...]


усунення

Я ненавиджу пухких на спині! Я просто трохи набираю вагу та бум, вони з’являються! А потім, зникнення їх складне, чи не так? Хороша новина полягає в тому, що хоч і важко, але це не неможливо. Я залишаю вам це вправи для усунення жиру на спині. Спробуйте їх!

Це відео може вас зацікавити

За допомогою цих вправи для усунення жиру на спині, в поєднанні з a дієта для спалювання жиру здорові, багаті клітковиною та натуральними продуктами, ви побачите результати. Звичайно, головне - терпіння та послідовність. Тому не впадайте у відчай і застосовуйте їх на практиці.

1- Кардіо, кардіо та більше кардіо. Це міф, що зменшувати жир можна лише з одного місця в організмі. Вправи, спрямовані на роботу з м’язами спини, безумовно, допомагають тонізувати область та дати їй визначення, але єдиний спосіб зменшити жир там і по всьому тілу - це поєднати кардіо з деякою м’язовою витривалістю. Більше немає!

Бажано провести кілька сеансів досягти 100 хвилин серцево-судинної діяльності на тиждень. Найкращі вправи кікбоксинг, біг підтюпцем, плавання -Ця вправа настійно рекомендується для позбавлення від пухких на спині!-, весло -Також чудово! - або візьміть заняття аеробікою з великою кількістю рухів. Що б ви не вирішили, але будьте послідовними. Ви також можете стежити інтервальні тренування -чергування швидкого ритму або інтенсивності з більш м'якими ритмами або інтенсивністю - або стрибати через мотузку -Це також ідеально, оскільки ви приводите м’язи в тонус, спалюючи калорії, і через 20 хвилин у вас є! Або спробуйте кросфіт або будь-який метод, що змушує використовувати жир для енергії. Навіть підмітати це відмінна вправа, щоб скинути жир, але робіть це від душі, ха-ха!

2- Тонізує і зміцнює м’язи спини. Доповніть свою кардіо-програму м’язовою витривалістю. Йога - це чудово, адже окрім роботи з власною вагою та зміцнення м’язів, ви також максимально розтягуєтесь, роблячи акцент на весь хребет, тому тренування дуже глибокі, і повірте, ви бачите результати. Спробуйте цю послідовність йоги, щоб розпочати свій день.

Ви також можете зробити щось обтяжливі вправи в спортзалі -як гантелі знизують плечима та нахиляються рядкові гантелі, які націлені на ті жорсткі ділянки вздовж лінії бюстгальтера-.

Ці дві вправи, які ви бачите тут, чудові:

Ящірки Вони не будуть спалювати жир, але будуть тонізувати верхню і нижню частину спини та руки. Або ще краще, спробуйте віджимання зі штангою, хоча для цього ви вже повинні мати певний стан.

Робота на тулубі також позитивна для зменшення пухкості спини, тому зміцнюйте живіт за допомогою цієї щотижневої процедури і ви побачите вражаючі результати.

Ключ до цих вправ для усунення жиру зі спини полягає в тому, що вони поєднуються і доповнюють одне одного, щоб отримати багатообіцяючі результати, оскільки, як я вже згадував, пухкі люди в цій області вперті. Але якщо ви захочете і дотримуєтесь належного режиму, ви будете в захваті!