Експерт у галузі "фітнесу" пропонує чотири поради щодо того, як зробити свій розпорядок дня простим та із гарантованими результатами
Фахівці рекомендують для схуднення найкращим чином контролювати харчування та змінювати спосіб життя, включаючи різні вправи. Не потрібно, можливо, заводити будинок біля вікна, але досить почати з фундаментів. Експерт з фітнесу Домінік Асторіно пояснив, як виклик, запропонований виданням, таким як "Popsugar", їй добре послужив, коли вона мала виконувати вправу на дошку дві хвилини на день протягом приблизно п'ятнадцяти днів. Він стверджує, що мав фантастичні результати. Можливо, це хороший спосіб почати.
"Я прийняв виклик, щоб побачити, чи помітив я якусь фізичну чи психічну різницю, і нарешті зміцнив м'язи, такі як черевний прес", - говорить фахівець, повідомляє "El Confidencial". Для сміливих, тих, хто хоче прийняти такий виклик, Асторіно пропонує чотири поради, які можна додати до цих п’яти, щоб робити вправи не виходячи з дому.
Як скласти свій розпорядок коротких вправ протягом 15 днів?
1- Персоналізуйте це: Вам повинно бути легко, і ви відчуваєте, що можете робити це щодня. Виберіть позицію, яка є складною для вашого тіла, і ви можете впоратися з будь-якими травмами або проблемами. Ви можете вибрати один із цих восьми вже рекомендованих.
2- Збільште зусилля: З плином днів ви побачите, що ваше тіло просить більше.
3- Невеликі цілі: Короткою дорогою легше проїхати, ніж довгою. Вам просто потрібно це виправити.
4- Виберіть момент: Ви зрозумієте, що кожну хвилину вашого повсякденного дня можна використовувати по максимуму. "Спрямуйте свої хвилини на щось, що вам підходить", - рекомендує він.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць