Звичайно, не раз, вирішуючи відпустку, ви замислювались, чи краще брати цілий місяць або дозувати його за кілька тижнів. Згідно з кількома останніми науковими дослідженнями, є емпіричні докази того, що свята корисні для здоров’я і що після тривалого часу без відпочинку ми вразливіші до серцево-судинних захворювань, що також збільшує ризик передчасної смерті.
Дослідники з Університету Тампере (Фінляндія) нещодавно показали, що з другого дня канікул наше здоров’я покращується, а рівень енергії зростає. Найвищий пік добробуту припадає на восьмий день відпустки, але з того часу, навіть якщо ми додамо більше вільного часу, ситуація більше не покращується. Фактично, восьмиденні канікули мають на нас такий же ефект, як двотижневі канікули.
З цієї причини логічніше скоротити канікули і вибрати кілька святкових періодів протягом року, ніж повний місяць. Але крім того, в результаті цього дослідження були зроблені й інші дуже цікаві висновки.
Розслабтеся або займіться?
Після того, як дати та тривалість наших свят були обрані, настав час вирішити, чи хочемо ми відпочити, чи хочемо бути активними. Істина полягає в тому, що другий варіант є найкращим на думку науки, особливо якщо він передбачає соціальний контакт та пасивні розваги, оскільки це сприяє добробуту як у той час, коли ми це робимо, так і пізніше.
Крім того, ви повинні знати, що вихід із зони комфорту змушує нас придумувати кращі ідеї, коли ми повертаємось до роботи, за що наш шеф нам подякує. Різні дослідження показали, що міжнародні подорожі значно покращують когнітивну гнучкість нашого мозку, що є ключовим фактором розвитку творчості. Більше того, чим більше часу ми проводимо за межами нашої країни, тим більший інноваційний потенціал ми розвиваємо.
Пляж або гора?
Незважаючи на те, що про смаки нічого не написано, правда полягає в тому, що наука про це дуже чітко пояснює вплив кожного з цих місць на наше здоров’я. Згідно з дослідженнями, проведеними Единбурзьким університетом, засмагати на пляжі підвищити рівень вітаміну D, молекули, яка сприяє зниженню артеріального тиску, зменшує серцеві захворювання та збільшує шанси пережити рак.
Однак витратьте кілька гірські канікули це також має свої переваги. Дослідження показують, що проведення часу на певній висоті допомагає схуднути і набагато здоровіше серце. Але крім того, контакт з природою сприяє зменшенню рівня стресу та шансів страждати від депресії, а також покращує психічне здоров’я.
Спати у відпустці - втрата часу?
Хоча багато хто вважає, що витрачати багато часу на сон у відпустці - марна трата часу, наука не вважає цього. Було показано, що спати більше 7 годин щоночі має дуже позитивні наслідки що триватиме протягом наступних двох тижнів.
Найкраще для початку або для кінця?
Дослідження, проведене лауреатом Нобелівської премії з економіки Даніелем Канеманом, виявляє, що наш мозок не додає насолоди від різних моментів, якими ми живемо під час канікул, а потім робимо середнє значення, але що він налаштований на те, щоб краще пам'ятати, що відбувається в кінець, ніж на початку. Завдяки чому, чим інтенсивніше буде закриття свят, тим кращий смак у роті ми матимемо, коли повернемось. Крім того, позитивний ефект відпочинку при поверненні до режиму триває довше. Тому, завжди краще зберігати найкраще для останнього.