У цієї прекрасної дами випадково немає 1,3 мільйона передплатників в Instagram. Завдяки цінним порадам та щирості вона створила базу відданих шанувальників. Він також публікує "жорстоку" істину, згідно з якою зірки фітнесу зазвичай ховаються в соціальних мережах.

помилки

Вона прославилася фотографією, яка показує, що навіть у її, здавалося б, ідеального живота є її мухи. Арнольд Шварценеггер, мабуть, не позбудеться так званих "фальшів" сидячи. Анна створила спеціальний план тренувань, завдяки якому її клієнти придбають не лише нового персонажа, але й правильні звички підтягування протягом 12 тижнів. Однак вона також використовує свою славу, щоб навчити людей, що не все, що є звичною звичкою, насправді допомагає схуднути.

Її останній клієнт не міг зрозуміти, чому її тіло не змінилося, незважаючи на фізичні вправи. Проблема виявилася у нестачі енергії. Дама скоротила споживання калорій до половини добової рекомендованої дози. В результаті її організм не мав достатньої сили для перетворення речовин. Тож правило, яке застосовувалось досі, взагалі не діє - їжте менше. Навпаки. Дієту потрібно скорегувати, але споживання калорій має відповідати витраті.

"Однією з найбільших помилок є думка, що обмеження їжі принесе кращі результати. Зрештою, коли ви починаєте їсти менш калорійну їжу, важливо збільшувати кількість курсів на день ».

Одна справа - обміняти макарони на шпинат, а інша - зберегти кількість прийнятих калорій. При однаковій кількості зеленого золота та італійської користі різниця може становити до 500 калорій. "Я багато разів працюю з жінками, які жахаються, що їм доводиться їсти більше, ніж раніше. Вони дивляться на кількість їжі, а не на її калорійність ". Однак не слід перебільшувати, і добре знайти правильний баланс у здоровому харчуванні.

Другий міф, який вона спростувала завдяки результатам, - це фізичні вправи. Багато дам відчувають, що якщо вони піднімуть гантелі, то придбають мускулисту фігуру. Помилка! Регулярні тренування з вагою важливі для схуднення. Крім того, жодна жінка не буде виглядати «по-чоловічому», якщо вона не піднімає тяжкості щонайменше 5 років.

Жіночий організм виробляє менше тестостерону, тому дамам не доводиться турбуватися, що через 3 місяці фізичних вправ вони будуть виглядати як культуристи. "Коли дами починають силові тренування, вони не впевнені. Врешті-решт, вони щасливі, бо почуваються сильнішими та мають твердішу фігуру ».