Ви хочете втратити ту частину свого тіла, яка чинить опір? Можливо, ви робите щось не так. Ці поради допоможуть вам отримати форму улітку (та будь-якого іншого сезону)

Позбутися жир на животі Це непросте завдання. Це займає багато часу зникають і врешті-решт легко, що через кілька тижнів брокколі та шпинат, в якому ви не помітите жодного очевидні зміни, ти кидаєшся на той мішок картоплі чи третину пива, не думаючи двічі. Як тренер Американський персонал Джилліан Майклз: "Щоб схуднути, потрібно зосередитися на двох речах, дієті та фізичних вправах, але багато людей вони довіряють, роблячи останнє ".

спалювання жиру

На основі нашого сила волі Дотримуватися дієти може бути більш-менш легко, однак можливо, що ми вбиваємо себе в тренажерному залі, і це не приносить нам багато користі, тому що ми робимо неправильно вправи. "До спалювати жир з цього верху вам, звичайно, потрібно знизити калорії, і для цього вам слід зосередитися на тих вправах, на які спрямовано множинні м’язи".

Дошки та віджимання

Тобто не однаково робити a вправи на біцепс ніж один трицепс, іноді ми програємо багато енергії в процесі і ми не отримуємо правильних результатів. Відповідно до Майклз вправи, які одночасно працюють на більш ніж одній частині тіла, - це ті, які насправді ефективні Спалюйте калорії. "Ви хочете втратити шлунковий жир?" запитайте, "тоді зробіть дошки, таблиці та більше таблиць. Вони йдуть на все ваше ядро, грудей, плечей, трицепсів і квадрицепсів, щоб вони були ідеальними ".

Якщо рівень естрогену і тестостерону високий, ви будете накопичувати більше жиру в животі або на ногах.

Джилліан Майклз знає, про що вона говорить. Зрештою, він є чорним поясом карате і відповідає за навчання своїх клієнтів кікбоксинг, йога, пілатес і силові тренування. На його веб-сайті та в Instagram ми можемо побачити фотографії, на яких він показує чудова фізична форма в якому він знаходиться, а також ми можемо знайти відео в мережі, де він радить, як виконувати a належне навчання.