поради

Багато людей, які починають палеолітичну дієту, відчувають, що даремно вони дотримуються правил дієти, даремно всі зусилля, кілограми вперті, а втрата ваги або не починається, або припиняється раптово.

Це коли настає паніка, яка призводить до того, що ви їсте менше, пропускаєте прийом їжі або два або готуєтесь у тренажерному залі, хоча вам слід уникати цих!

Для початку бажано з’ясувати, чи є фізичні чи психічні бар’єри для схуднення. Можливо, ви захочете прочитати про це стару публікацію в блозі.

Тоді ви також повинні прочитати цю публікацію в блозі про дієту, щоб ви також могли переглянути свою палео-дієту.

Якщо ви все ще не можете почати худнути, потрібно врахувати лише дві речі.

Перше - це недосипання ...

Чи знали ви, що наша організація має власний внутрішній годинник. Звичайно, це звучить смішно, але це правда. Тому гормон, який називається мелатонін, відповідає за внутрішні годинники. Коли сонце заходить, все більше виробляється мелатоніну, і ваші клітини досить повільно перемикаються з денного режиму на нічний режим: регенеративний. Гормон мелатонін також відповідає за обмін речовин і накопичення жиру в організмі. Однак якщо ви спите нерегулярно і мало робите, ваші домочадці з мелатоніном засмутяться.

Якщо ви хочете знову почати худнути, вам потрібно спочатку домовитись про ночі. Вам точно потрібно вісім годин спокійного сну на день, але неважливо, в яких умовах ви спите. У вашій спальні має бути темно! Не будь джерел світла в спальні! Не запалюйте телевізор, комп’ютер або джерело світла будильника. Намагайтеся, коли це можливо, лягати спати і вставати одночасно.

Інше - це їжа ...

Це теж вже банально, але дуже важливо регулярно їсти! Більшість точок дієти спрямовані на зменшення кількості їжі, тому організм «панікує» і починає відразу зберігати його, як тільки виявляє, що його щоденне споживання поживних речовин зменшилось, оскільки ви повинні підтримувати внутрішній баланс. (Ось чому створюється ефект добро-добро).

Однак якщо ви звернете увагу на їжу 4-5 разів на день, ваше тіло звикне до постійного надходження енергії, заспокоїться і припиняє зберігання.

Не соромтеся спробувати обидва методи, і я вірю, що через кілька тижнів ви не тільки почуватиметесь набагато краще, але і нахилите цей проклятий баланс у позитивну сторону 🙂