Fucsia.co
Нове дослідження, проведене дослідниками в Чеській Республіці, робить висновок, що вживання двох великих страв на день (а не п’ять чи шість, як рекомендується) допомагає легше схуднути.
Більшість вчених з цього питання сходяться на думці, що багаторазове харчування у зменшених кількостях протягом дня - від п’яти до шести - це звичка, яка найближче підходить до ідеї здорового життя. Цей невеликий жест не тільки діє як плацебо проти голоду, але й сприяє прискоренню обміну речовин, що стає ідеальною стратегією боротьби із збільшенням ваги.
Тим не менше, нове дослідження показує, що з’їдання двох великих порцій їжі на початку дня, уникання вечері може бути більш корисним для того, щоб скинути зайві кілограми, ніж те, що зазвичай вказують більшість експертів.
Відповідальні за це твердження - дослідники з Інституту експериментальної та клінічної медицини в Празі, Чеська Республіка, які дійшли таких висновків після вивчення 54 пацієнтів з діабетом II типу, також відомим як інсулінонезалежний діабет.
Для нього, Вони розділили їх на дві групи по 27 осіб, щоб визначити, яка дієта, одна з двох споживаних чи інша з шести, - обидві з однаковим харчовим внеском в середньому: від 50 до 55% вуглеводів, від 20 до 25% білка і менше більше 30% жиру-, це було більш ефективно в боротьбі з наслідками цієї хвороби. Протягом перших 12 тижнів одна група їла три великі страви (сніданок, обід та вечеря) та три маленькі. Інший снідав між 6:00 та 10:00 та великий обід між полуднем та 16:00. Після закінчення цього періоду обидві групи обмінювались схемами лікування ще на 12 тижнів.
Результати дослідження не лише підтвердили гіпотезу, згідно з якою вживання двох важливих прийомів їжі щодня призводить до поліпшення стану пацієнтів щодо їх захворювання. Ті, хто отримував їжу, розділену на дві великі порції, протягом кожного 12-тижневого періоду втрачали в середньому на 1,4 кілограма більше ніж інші 27 людей, котрі в той же період часу отримували шість страв.
"Експериментальні дослідження та дослідження на людях рішуче підтримують позитивні наслідки періодичного голодування", - Хана Калеова, керівник дослідження в переговорах із CNN.
Щодо висновків, до яких прийшли чеські дослідники, дієтолог та педагог з діабету, Анґеліка Лусія Велоза Наранхо залишається скептичною. Для експерта тривале голодування передбачає значне зниження обміну речовин, активізацію шляхів накопичення енергії (що неминуче збільшує накопичення запасів в організмі) та посилення почуття голоду. «Зіткнувшись з дилемою їсти чи не їсти [стільки страв] dМи повинні пам’ятати, що кожна людина, залежно від її статі, віку, ступеня фізичної активності та наявності або відсутності будь-якої хвороби, має різні харчові потреби. У будь-якому разі, я думаю, що в цьому випадку узагальнити неможливоr ”, робить висновок.
Таким чином, Велоза радить це, як рекомендацію, застосовну до будь-когоПерш ніж змінити важливу харчову звичку, зверніться до дієтолога шукати другу думку щодо цього.