Цінність себе - це ключ до нашого добробуту, Але ми, здається, продовжуємо забувати Ми маємо погану звичку потребувати підкріплення інших, щоб підтвердити нас, дати нам дозвіл почуватись добре ... Тепер любов до себе повинна залежати не від реакції інших людей, а від нас самих. Самооцінка є цінним надбанням, яке ми не можемо залишити в чужих кишенях.

Це нелегко, ми знаємо. Ніхто не навчив нас, як бути нашим найкращим другом і головним коханцем. З цієї причини більшість із нас, як правило, дуже жорстко ставляться до себе, не знаючи, що це не так. Оцінювати, цінувати і ставитись до нас з любов’ю повинні бути нашими пріоритетами, особливо якщо ми хочемо досягти як емоційного, так і соціального добробуту.

Проблема полягає в тому, як це зробити, Як ми можемо розпочати цей процес розвитку особистості для зміцнення самооцінки, адже якщо ми практикуємо любов до себе, багато щоденних труднощів можуть зникнути або принаймні втратити силу.

Для нього, ми можемо вдатися до дзеркальної вправи. Однак перед тим, як займатись цією технікою, рекомендується ознайомитись із поняттям самооцінки. Давайте підемо глибше.

дзеркальна

Самооцінка, важливість оцінки себе

На думку психолога-гуманіста Карла Роджерса, самооцінка є основним стрижнем особистості, тобто наша підтримка, наша головна вісь. Тому він вважав, що корінням проблем більшості людей є ненависть до себе та недооцінка.

З іншого боку, американський соціальний працівник і психотерапевт Вірджинія Сатір заявила, що "самооцінка в основному складається з двох речей: почуття гідності бути коханим і відчуття здатності".

Незважаючи на те, що існує набагато більше концепцій про самооцінку, це правда, що всі вони сходяться у розумінні цього психологічного виміру як оцінне сприйняття себе. Тобто, самооцінка - це те, як ми цінуємо себе в різних аспектах свого життя.

Проблема полягає в тому, що ми забуваємо про значення, яке воно має в нашому повсякденному житті, у нашому особистісному зростанні та у наших стосунках з іншими. Наявність гарної самооцінки - це місток до добробуту і один із ключів до розуміння себе та інших. Бо якщо ми не любимо одне одного, якщо не дбаємо про себе і не звертаємо уваги, словом, якщо ми не цінуємо себе, ми опинимось зануреними в океан страждань, що не дозволить нам розвиватися.

Тепер важливо мати на увазі, що маючи здорова самооцінка не означає зарозумілість чи зарозумілість, але оцінювати себе з позиції смирення. Для цього ми можемо виконати дзеркальну вправу. Тут ми пояснюємо це поетапно.

Дзеркальна вправа

Дзеркальна вправа - це терапевтичний інструмент, створений доктором Фернандо Б'янко Колменаресом (1975). Це техніка, яка заохочує побудову здорової Я-концепції шляхом самоспоглядання, самоаналізу та когнітивної заміни.

Робота над тим, як ми бачимо себе та цінуємо себе за допомогою дзеркала, може бути приємним досвідом, але часом може бути трохи незручним. Іноді нелегко зіткнутися з собою. Однак з терпінням, зусиллями і терпимістю це почуття зникне, щоб поступитися місцем впевненості. Далі ми пояснимо, з чого складається ця вправа.

  • Виберіть час доби, коли у вас є приватність, і станьте перед дзеркалом.
  • Уважно дивіться на себе мовчки. Зв’яжіться зі своїм поглядом, щоб побачити вас щиро, без маски. Замовчіть всі душевні шуми.
  • Зробіть 3-4 глибоких вдиху.
  • Задайте собі такі запитання: що ви бачите в дзеркалі? Якою є людина, яка дивиться на вас із дзеркала? ти його знаєш? Які хороші речі є у цієї людини? Що поганого? Що вам найбільше подобається в цій людині? Чи міняєте ви щось про людину в дзеркалі?

За бажанням ви можете записати відповіді в зошит. Важливим є те, що ви відповідаєте на кожен із них чесно і що ви виконуєте цю вправу принаймні 16 або 21 день. Це приблизно те, що ти потроху збільшуєш зв’язок і довіру до себе.

Кожна відповідь буде підказкою, яка допоможе вам зберегти те, що вам подобається в собі, і змінити те, що вам потрібно вдосконалити. Дзеркальна вправа може мати дуже хороші результати, якщо ви зобов’язуєтесь собі.

Як ми бачимо, самопізнання є стовпом великої допомоги для підвищення самооцінки та покращення самопочуття. Знання себе дозволяє нам визначити наші цінності, сили та здібності, а також наші недоліки, щоб простежити шлях, яким ми хочемо піти. Пізнання себе - це перший крок до того, щоб по-справжньому полюбити себе. І пам’ятайте: ви завжди можете звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я, який допоможе вам у цьому. Психолог - це завжди хороший варіант.