жертва
Джейсон Стетхем. Той, хто бачив Стетхема у фільмі, знає
що ми маємо на увазі, коли ми говоримо про тіло героя дії. Про Джейсона
вже дивно, що він зазвичай не наймає каскадера, а навпаки
він любить робити все своїми руками - це досить екстремально
згадайте сцену з «Жертв», коли літак виліз
на завершення - кілька добре наведених ракет для кращого огляду на
терористи ... він насправді нічого не довіряє випадковості, тож навчання ні.

Тренувальна програма Джейсона для схуднення 8 фунтів за 6 тижнів

Тренування щось вам скаже, якщо у переслідувача є якісь слова
використовуючи це як жорстоке, нудоту, кошмар чи просто жах. Джейсоне
Пойнт використовував ці слова під час інтерв'ю з
він розповів про свою програму тренувань.

Джейсон тренувався у колишнього морського піхотинця (Логан Гуд), який є
він складав 6-денну програму тренувань на тиждень, лише 35-хвилинними порціями
з недільним днем ​​відпочинку.

Стетхем майже фанатично дотримувався двох принципів:

  1. кожне тренування мало чим відрізнялося від попереднього
  2. все точно написано, від ваг, що використовуються до періодів відпочинку, до часу виконання вправ тощо.

Кожне тренування складалося з 3 основних частин, з якими труднощі поступово зростали:

  1. 10-хвилинна розминка за допомогою “Гребної машини Concept 2”, яка
    гребний тренажер, який щадить суглоби і прогріває його
    м’язи
  2. Потім 10 хвилин напруженої роботи, напр. метання кульки, «ходіння по джинсах» (перенесення важких речей) тощо.
  3. Третя і основна частина - це інтервальні тренування, які відрізняються
    для кожного тренування, але в основному це виглядає так: 8 підтягувань, 20
    кидок ліків, 20 дій - з вагою, 20 підйомів колін, 20
    присідання і 20 комбінованих лежачих комбінацій. Всі 6 вправ
    він обійшовся без відпочинку, а потім п’ять разів повторив все це.

Тож тренування Джейсона Стетхема не було бісквітом, а принаймні
він міг додати фунтів, необхідних для ролі. Інакше не може бути
досягти стійкого схуднення лише за допомогою важких тренувань і прийому їжі
стримуванням. Джейсон подбав, щоб він не пройшов увесь шлях
на 2000 ккал на день калорій; уникати солодощів, хліба, алкоголю;
пив величезну кількість води; і він записав усе, що з’їв
під час навчання.

Той, хто може зробити те, що може зробити Джейсон Стетхем, може досягти подібних успіхів!