Не читайте, слухайте.

поширені

Неодноразово ми замислюємось, які фактори призвели до надмірної ваги. Наші ендокринна арганда дель рей вони вказують на шість, які, на їх думку, є найважливішими. Далі ми пояснюємо вам їх.

- Пропустити харчуванняs: багато разів вважається, що, не вживаючи їжу, ви можете схуднути, але ця ідея абсолютно помилкова. Не харчуючись, наш організм довше зберігає перетравлену їжу. "Невідомість", коли знову їсти їжу, змушує її зберігати її як захист.

- Їжте швидко: ковтання їжі, не розжовуючи та не кладучи порцію на великі тарілки, викликає тягу до їжі. Таким чином, організм отримує їжу настільки швидко, що людина в кінцевому підсумку не стає задоволеною, оскільки він її не скуштував, а отже, відчуває, що він недостатньо насичений.

- Не пийте занадто багато води: рекомендується мінімум два літри води на день не тільки для очищення організму, але і для живлення організму та запобігання затримці рідини. Нестача води є однією з головних проблем серед молоді, яка віддає перевагу вживанню безалкогольних напоїв або інших рідин.

- Їжте пізно і рано спайте: майте на увазі, що коли ви їсте або вечеряєте, важливо почекати пару годин, щоб полежати. Тіло може спалювати жир, поки ви спите, але лише в тому випадку, якщо воно не переробляє їжу. Тому рекомендується почекати пару годин, поки організм добре засвоїть їжу і не зможе спалити жир.

- Вийміть фонтан або їжте за фуршетами: за інерцією, і хоча людина насичена, у нього є потреба і поштовх продовжувати їсти, навіть якщо він ситий. З цієї причини рекомендується подавати необхідну і достатню кількість їжі, а залишки залишити на інший прийом їжі або на день. Навпаки, якщо ви ходите в буфет, рекомендується сидіти подалі від столу, де подають їжу, щоб вона була не такою доступною.

Якщо у вас є додаткові запитання або вам потрібні рекомендації, не соромтеся звертатися до нашого приватний лікар арганда щоб ми могли їх вирішити.