Дженніфер Лопес досі виглядає так само добре, як і в молодості. Його фахівець з питань харчування розкрив, у чому його секрет.

харчування

Добре функціонуючий метаболізм не означає, що вам потрібно виграти головний приз у генетичній лотереї. Хейлі Помрой, Дженніфер Лопес у своїй книзі "Революція метаболізму" пояснює золоті правила, яких потрібно дотримуватися, щоб пришвидшити наш метаболізм і полегшити схуднення.

Їжте справжню їжу

Ви напевно чули це сто разів. Але що це насправді означає? Під цим дієтолог означає, що їжа надходить із чогось, що колись було живим: із живих істот на землі, небі чи воді. Сюди входять фрукти, овочі, крупи, м’ясо, яйця та риба.

Однак він не включає такі хімічні речовини, як підсолоджувачі, консерванти та різні підсилювачі продуктивності, які заважають метаболічній активності.

Не турбуйтеся надто про калорії

Не потрібно пропускати обід, якщо ви хочете схуднути, також не потрібно їсти на вечерю кілька укусів курки на грилі та трохи нежирного сиру. Зменшивши дози вдвічі, ви лише змушуєте своє тіло постійно відчувати голод., отже, ваш метаболізм сповільнюється. Тому якщо ви їсте менше, ніж зазвичай, ви лише погіршите ситуацію.

З’їжте щось не пізніше ніж через півгодини після пробудження і їжте через рівні проміжки часу

Якщо після пробудження ви щось не їсте, ви змушуєте організм працювати без палива. І це створює своєрідну кризову ситуацію. У відповідь організм виробляє більше кортизолу, що в свою чергу вказує організму, що йому потрібно почати накопичувати жир.

Щоб цього уникнути, рекомендується з’їсти щось одразу в перші півгодини після пробудження. Також добре їсти три рази на день, але між трьома основними прийомами їжі ви можете двічі вкусити щось інше, що по суті означає, що ви можете їсти потроху кожні три години.

Займатися за певною стратегією

Важливо не те, скільки вправ ви робите, а який план тренувань ви дотримуєтесь. Помрой рекомендує поєднання кардіо- та фітнес-тренувань, доповнене масажами та сольовими ваннами Епсом. Також важливо з’їсти хоча б трохи перед тренуванням, але не прямо перед ним. Не залишайте в шлунку неперетравлену їжу, бо від цього вам буде лише погано.

Дотримуйтесь дієти якомога різноманітнішою

Важливо не завжди їсти одну і ту ж їжу. Таким чином ви не втомитеся від улюблених страв, і чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим менша ймовірність накопичення зайвого жиру в організмі.

Їжте продукти, які ви любите найбільше

Якщо ви спробуєте дотримуватися занадто сувору дієту, ви ніколи не будете по-справжньому задоволені результатом. Коли ви їсте їжу, ваше тіло виділяє ендорфіни і зменшує вироблення гормону стресу, який покращує ваш обмін речовин.