Кухарі, музиканти, холостяки, діди, ремісники, брокери. Так, так, основа цього опитування була досить різноманітною як за віком, так і за сімейним станом та професією, так що ми можемо дати якомога більший огляд того, що робить чоловіка справді щасливим та здоровим. Тоді давайте наріжемо на це!

1. Ранкова зарядка

"Зазвичай я займаюся спортом протягом години вранці". Сказав Мітч М., досвідчений консультант. "Це рух може бути бігом, їздою на велосипеді або тенісом, але насправді не має значення, що це таке, суть полягає в тому, щоб мати активний період доби. Ось як ми можемо адекватно підготувати наш розум і тіло до викликів дня ”. - Він сказав.

Фахівці з фітнесу давно вважають, що ранкова гімнастика приносить користь усім. Це пояснюється тим, що не тільки позитивний настрій протягом дня, але й імпульс, який триває до вечора, часто обумовлений ранковим рухом. Крім того, чоловіки, які активніші вранці, набагато частіше наполягають на фізичних вправах, ніж на необхідній людській діяльності.

щасливим

2. Самотність

Проведення часу з друзями та родиною є, звичайно, пріоритетом для чоловіків. Однак нам слід усвідомити, що їхнє задоволення також багато в чому залежить від можливості виключити навколишній світ на кілька хвилин. “Наприклад, я не міг бути без настрою в неділю вранці. Того дня я завжди читаю газету на ґанку і п’ю каву, поки решта родини не прокинеться ». Сказав нью-йоркський бізнесмен.

Наше опитування також виявило, що деяким людям подобається ця декілька хвилин розслаблення, оскільки вони можуть бути більш креативними чи думати про певні речі, але є деякі, хто просто хоче трохи вимкнути мізки. Звичайно, найпопулярніший час доби - це сьогодні ранок. Але "нічні сови" також повідомили про таку ж ефективність, як і їх ранні росли.

3. Однієї ночі з хлопцями

"Що мене справді радує, можливо, коли я одного вечора сідаю зі своїм приятелем, і ми ні про що не говоримо в компанії з невеликим напоєм та їжею". Сказав Джош М., каліфорнійський лікар. Звичайно, ми могли б сперечатися щодо наслідків для смажених курячих крилець, безалкогольних напоїв та картоплі фрі, але це зараз не основна увага.

Але для зміцнення дружніх стосунків часто потрібен один-два барних стільця, тому результати багаторічних досліджень показують, що в довгостроковій перспективі «ті» вечори мають набагато більшу користь, ніж шкода здоров’ю. На думку дослідників поведінки, дружба, яка зміцнюється в таких місцях, не тільки глибша, але і набагато довша, ніж решта дружніх стосунків.

4. Ренді

Пані, може бути важко повірити, але це доведений факт, що чоловіки завжди намагаються відвести певний час на свій вибір. Зайняті батьки, які перебувають як на роботі, так і вдома, мають велику потребу в ночі зі своїм подружжям, про що зазвичай повідомляють партнера щотижня або раз на два тижні.

Тому що просто тому, що хтось живе в квартирі, можливо, вони ще недостатньо розмовляють і приваблюють один одного. Романтика потрібна не лише дітям, щоб зв’язувати пари. Більше того, науково було доведено, що пари, які «зустрічаються» у певний час, набагато рідше сваряться і набагато краще здатні згладити повсякденну напруженість.

5. Ігри та спорт

Цілком можливо, що більшість чоловіків просто кажуть: "О, я просто трохи пограю з хлопцями в баскетбол або футбол, щоб трохи підірвати себе". Однак насправді ці ігри мають на нас такий самий позитивний вплив, як у нашому ранньому дитинстві (наприклад, ви можете познайомитися з новими людьми, вдосконалити свої розумові навички тощо), і навіть не будемо говорити про здоров’я.

Доктор Стюарт Браун, який також є експертом з цього питання, виявив, що дорослі, які зустрічаються з "грою", мають набагато кращі навички вирішення проблем, ніж їх менш грайливі колеги. "Гра" 2009 року. у своїй книзі, наприклад, він пише: «Позитивний вплив гри супроводжує нас протягом усього життя. Якщо ми будемо грати у зрілому віці, ми будемо набагато продуктивнішими та щасливішими у всьому, що робимо ".

6. Тільки організовано!

Ви можете навчитися тонкощам планування часу на різних семінарах та в деяких підручниках. З одного боку, мова йде про пріоритетність завдань, підвищення продуктивності праці та досягнення певних цілей. Однак, я не думаю, що вам потрібно бути консультантом із способу життя, щоб знати, що якщо ви можете контролювати "хаос", ви можете працювати набагато спокійніше.

За словами професора та письменника Дуга Е .: «Наприклад, я спеціально люблю описувати місяць заздалегідь, які мої плани та програми. Потім, як тільки я пройду повз них, я витягну їх у більшості випадків ". В іншому випадку система Дага має подвійну функцію. Перш за все, це дає нам уявлення про завдання, які стоять перед нами, але в той же час це працює як своєрідна система винагород, оскільки ми можемо бачити, що ми вже зробили цього чи навіть минулого місяця.

7. Регулярні фізичні вправи

Опитування показують, що регулярні фізичні вправи - одне з найбільших джерел задоволення для чоловіків. Під час нашого дослідження майже всі згадували різні види вправ (їзда на велосипеді на роботу, біг, ранкове плавання або тренування в тренажерному залі). Однак, яким би не був рух, загальний вплив спорту добре відомий.

Це допомагає нашому організму боротися з хронічними захворюваннями, допомагає контролювати вагу, покращує сексуальність та настрій. Вже в 1996 році було вказано на зв'язок між неактивним життям та проблемами зі здоров'ям, такими як серцевий напад, високий кров'яний тиск, інсульт або ожиріння. І, звичайно, не дивно, що бездіяльність може призвести до депресії, а люди, які не займаються спортсменами, набагато більш нервові та тривожні, ніж їхні активні колеги.

8. Щедрість і благодійність

Ви хочете розважитися? Порадуйте когось іншого! Алекс С., агент з нерухомості, каже: “Коли справа доходить до того, щоб щось дарувати іншим, то в більшості випадків і мені стає краще”. Мені вже вдалося розробити метод, за допомогою якого я намагаюся підтримувати цю якісну якість кожного разу. день. Суть в тому, що одного дня я отримую 6 подяк від різних людей. За кожну подяку я відчуваю, що зробив щось для іншого, що оцінив. Я знаю, можливо, це трохи хворий, але це мене радує ".

9. Допустимий "великий прийом їжі"

Звичайно, всі знають, що переїдання та переродження не є здоровими, особливо не в довгостроковій перспективі. З іншого боку, для кожного успішного і щасливого чоловіка важливо час від часу їсти там, де стіл просто кришиться справжньою чоловічою їжею. Однак великі бенкети - це не нові східні винаходи. Ось як чоловік винагородив себе, повернувшись додому з полювання, ну, хміль нашого часу заслуговує на те саме, коли повертається додому з роботи.

Мітч П., який, до речі, є шеф-кухарем і завжди використовує лише здорові овочі та вирощені місцевим шляхом у власному ресторані у своєму ресторані, сказав: “Щонеділі я простягаюся на дивані і з’їдаю великий-великий сандвіч з сиром дивитись матч або щось інше. Я знаю, що це не найздоровіша їжа, але вона мені потрібна ".

10. Час для сім'ї

"Будь то просто перегляд телевізора або спільні ігри в настільні ігри, проведення часу з родиною завжди радує" Сказав Ерік В., який є батьком пари близнюків і має бізнес. Протягом часу, проведеного з родиною, у міру зміцнення шлюбу відкриваються нові способи спілкування, і дорослі можуть на деякий час відпочити від метушні світу. І, звичайно, є навіть позитивний вплив на дітей. Час, проведений з родиною, робить людей впевненішими, які частіше протистоять спокусі своїх однолітків.

11. Їжа з родиною чи друзями

Вживання хорошого меню в хорошій компанії - це майже свято для почуттів. Як тільки ви отримуєте постійні позитивні сигнали, ваші очі, вуха, ніс і рот, тому наш мозок підтверджує, що такі зустрічі корисні як для тіла, так і для душі. Ми б сказали це в психологічному "технічному плані", щастя. За словами Девіда Г., який випадково є психологом, «щастя часто походить від таких швидкоплинних речей, як сидіння за столом з родиною чи друзями. Нічого особливого чи зайвого, лише вечеря, де всі почуваються добре ».

12. Інструментальна гра

"Ніщо так не знімає напруги, як сидіти на дивані і просто грати на гітарі, поки напруга в мені не зникне". - сказав Еван К. Випускники музичної школи або просто любителі музики можуть насолоджуватися радістю від музики, яка ставить наш мозок на розумове завдання, щоб відключити проблеми та зменшити відволікаючі думки.

Як і будь-яке інше хобі, яке вимагає творчих занять, таких як різьба по дереву, живопис або малювання, музика змушує рухатися зовсім іншу область мозку, ніж потрібно протягом решти дня. Крім того, багато чоловіків відповіли на запитання нашого опитування, що музика - і "творчий час загалом" - це ідеальна вражаюча і абсолютно визвольна сила.

13. Час із дітьми

Чоловіків також часто називають дорослими дітьми, і, можливо, через це, можливо, ні, але з усіх категорій, це несло пальму серед батьків. Будь то короткий проміжок часу, вони завжди намагаються бути поруч із навчанням, або їм доводиться виходити на автобусну зупинку для дитини, можливо, вони вечорами розмовляють у ліжку, все, це завжди наповнює татів і винагороджує їх. "Якою б не була тема, неважливо, просто приємно бути з дітьми без перерв". Сказав Біллі Ф., який є батьком двох хлопчиків-підлітків. І Джош С. говорить: "Щоразу, коли я розмовляю зі своєю 6-річною дитиною про форму хмар, я завжди дивуюсь світові та дитині".

14. Прогулянка

Підбадьорлива прогулянка на свіжому повітрі завжди може стати в нагоді. Це тому, що ви можете легко позбутися від депресії, стресу, тривоги та депресії під час ходьби. Просто вийдіть і нехай природа всмоктується, поводячись природно. «30-40 хвилин ходьби для мене ідеально підходять. І навіть моє серце б’ється трохи сильніше ». Сказав Майк К. "Якщо я пропустив день-два, я відчуваю, що повністю вийшов з цього". Експерти у галузі охорони здоров’я також радять ходити - ergo walk - один день, доки ваше тіло може з цим комфортно впоратися. Навіть фахівці із запалення, на відміну від свого попереднього положення, часто рекомендують прогулянку пацієнтам із запаленими стегнами або колінами для зняття болю.