Підпишіться на Vitónica
Сила, яку Попай отримав, з’ївши свою чарівну банку шпинату, вже дещо розповіла нам про цю їжу та її користь для м’язів, оскільки насправді шпинат є джерело важливих мінералів для спортсмена та їх нервово-м’язове функціонування.
Всього 100 грам шпинат надайте нам 550 мг калію, 70 мг натрію і 60 мг магнію, мінерали, необхідні для забезпечення електролітного балансу в організмі, запобігання спазмів та належного скорочення м’язів. З іншого боку, шпинат забезпечує кальцію, необхідний для передачі нервового імпульсу, а також є джерелом залізо.
Як бачимо, шпинат з дуже малою кількістю калорій і великою кількістю Вода може бути чудовою їжею в раціоні спортсмен, з цінними мінералами та у надзвичайних кількостях, щоб живити нашу нервову систему та наші м’язи адекватно для фізичних зусиль. Звичайно, гарним поєднанням для спортсмена буде шпинат з рисом та куркою, шпинатний пиріг з яйцем або макарони зі шпинатом та сиром, оскільки таким чином ми отримаємо всі мінерали шпинату, додані до якісних білків та вуглеводів джерела енергії.
Share Шпинат: джерело мінеральних речовин для спортсмена
- Здорове харчування для спортсменів влітку основні рекомендації щодо продовження тренувань
- Яйце, чудове джерело живлення для росту
- Це t; напій, призначений для спортсмена Новини про dn-біг-сумніви-поради в Diario de
- ЕКСТРАКТ ШПИНАПУ ДЛЯ Схуднення; СОЧОБ
- Забруднення повітря в Литві піднялося до дуже високих рівнів; відсутні дані для