Робота в нічний час вимагає іншого біоритму. Якщо ми працюємо вночі, нам доведеться спати вдень, що може спричинити труднощі, оскільки сон часто не йде за командою. Порушення балансу сон-неспання може призвести до високого кров’яного тиску, нервового виснаження та ослаблення імунної системи. Зверніть увагу на ці речі, працюючи вночі!
Що відбувається в організмі, коли ми працюємо вночі?
Робота в нічний час безумовно збільшує навантаження на організм, необхідно адаптуватися до зміненого ритму сну і неспання, на який впливає вік та інші наявні захворювання.
Звичайно, вплив нічної роботи на нашу організацію також залежить від інших характеристик роботи: середньої або важкої фізичної роботи, монотонної роботи на конвеєрі або надзвичайно відповідальної допомоги невідкладному пацієнту, наприклад робота швидкої допомоги.
Які наслідки для здоров’я має звичайна нічна робота?
Спосіб життя, заснований на регулярній нічній роботі, спричиняє метаболічні та ендокринологічні зміни, пов’язані з чергуванням світла та темряви. Порушення сну і неспання означає посилений стрес, нічна робота може спричинити підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і навіть психіатричні скарги, депресію, нервове виснаження у чутливих людей і, отже, ослаблення імунної системи.
Однак важливо згадати, що не один фактор відповідає за розвиток певної хвороби, тому нічну роботу не можна звинувачувати у всьому. На ефект нічної роботи впливає стан і наскільки спокійний робочий приходить на роботу.
Всі робітники придатні для нічної роботи?
Для того, щоб оцінити придатність, ми завжди повинні знати навантаження, спричинене даною роботою, які інші ризики виникають на додаток до психологічного навантаження, спричиненої нічною роботою. Важливо, щоб огляд праці був повним і всебічним, і крім звичайного обстеження, також рекомендується провести ЕКГ, лабораторне обстеження (кров та сеча) для скринінгу на наявність більш серйозних захворювань.
Які хвороби виключають можливість роботи вночі?
Цукровий діабет, більш серйозні імунні, гемопоетичні або серцево-судинні захворювання (аритмія або встановлена ішемічна хвороба серця) також можуть бути причиною відсторонення від такої роботи. У цьому випадку ми повинні враховувати не лише те, чи працівник здатний виконувати дану роботу, але й те, що робота не завдає подальшої шкоди його здоров’ю.
Як уникнути шкідливих наслідків нічної роботи для здоров’я?
1. Це допомагає прибути відносно розслаблено (не з іншої другої позиції).
2. Залежно від характеру роботи, завжди включайте відповідні перерви в роботі!
3. Важливо, щоб робоче місце відповідало основним вимогам безпеки праці, щоб працівник міг почуватися в безпеці, оскільки нещасні випадки на виробництві можуть, на жаль, також частішати вночі.
4. Корисно мати за плечима сприятливе середовище, якому також потрібно адаптуватися до нічної роботи члена сім'ї чи друга, який зазвичай спить вдень ...
5. Переконайтеся, що ви їсте повноцінно і вживаєте достатню кількість рідини, незважаючи на порушений ритм життя!
Стаття була підготовлена за допомогою експертів Центру здоров’я Буди.