Сидячий спосіб життя та сучасне життя, Девід Повз
У цій статті ми обговоримо, що сидячий спосіб життя означає в суспільстві та ризики, які він несе за собою.
Малорухливий спосіб життя в сучасному суспільстві - це спосіб життя, в якому сходяться кілька факторів, такі як відсутність фізичних вправ, збільшення ваги (ожиріння) через бездіяльність та погані харчові звички, які можуть призвести до можливих судинних проблем. Всі ці проблеми спричинені способом життя, який нам сьогодні нав’язує сучасне суспільство, особливо у великих містах.
В останні десятиліття, з появою нових технологій, де сьогодні вдома рідко буває пристрій, який не має пристрою (комп’ютера, планшета, смартфона, ігрової консолі…), це породжує для них цю потребу та «відмову» від здорових спосіб життя, де дефіцит фізичної активності зростає в суспільстві, особливо в ранньому віці, де ожиріння серед дітей є пандемією в нашому суспільстві.
Серед ризиків, до яких може призвести сидячий спосіб життя, ми знаходимо:
- Схильність до ожиріння, оскільки ми їмо більше калорій, ніж насправді споживаємо.
- Збільшення рівня холестерину в організмі з можливими ризиками, які він спричиняє на рівні артерій і вен, а також у крові та ризику серцево-судинних захворювань.
- Збільшення жиру в організмі та втрата кісткової та м’язової маси, що призведе до того, що у нас буде більше шансів отримати травми.
- Втома перед будь-якими зусиллями, що докладаються до повсякденного життя (збирання хліба, підйом по сходах, короткий пробіг, щоб зловити автобус…)
Як правило, сидяча людина не визнає, що вона така дотепер, що має проблеми зі здоров’ям, пов’язані з цією відсутністю руху. Спосіб уникнути цього малорухливого способу життя простий, особливо з точки зору здоров’я, що спричинить за собою здорові звички під час їжі, уникання вживання насичених жирів і не вживання більше калорій, ніж ми збираємося споживати, заплануйте фізичну активність на принаймні одну годину на день, змінюйте низку прийнятих нами щоденних поглядів, наприклад, їхати за два квартали від дому, користуючись ліфтом з незвички. В інституційному плані одним із способів цього уникнути було б просування програм пропаганди спорту та здорового харчування.
У рамках цих програм фізичної активності найбільш підходящим є те, щоб їх програмував і контролював фахівець у галузі фізичної активності та здоров’я.