Бразильська сіднична гімнастика для досягнення щільного прикладу

Вам потрібні ідеальні вузькі приклади?

Не дивно, що ви недостатньо думаєте, що плоский живіт з мускулистою спиною є справді сексуальним. Форма круглих сідниць також вам доступна, незалежно від форми сідниць, плоскою чи великою, можливо в’ялою. Вам навіть не доведеться їздити до Бразилії, бразильську сідничну гімнастику можна робити де завгодно, а круглий щільний приклад гарантований.

щільного

THE форма сідниць це головним чином визначається відношенням задніх м’язів до кількості відкладеного жиру. Силові тренування сідниць допомагають досягти щільних, округлих форм.

Круглі сідниці швидко? Додайте кілька вправ на зміцнення сідниць до свого повсякденного дня, і різниця скоро буде помітна!

Всесвітньо відома форма приклада бразильських дівчат може бути розроблена за 6 днів при правильному тренуванні сідниць. Ви можете досягти швидкого ефекту за допомогою наступних вправ.

Присідання

Тривалість: 1 хвилина

Присідання - основа будь-якого тренування сідниць, оскільки воно націлене прямо на сідниці. У широко витягнутому положенні ноги повинні повертатися назовні.

Вправа: Зупиніться витягнутим, розставивши обидві ноги на ширині плечей. Повільно опустіть стегна, ніби намагаєтеся сісти на невидимий стілець, а потім підніміться. Слідкуйте, щоб коліна не виходили за лінію пальців ніг. Тим часом тримайте тулуб туго!

Натисніть на інші бразильські сідниці, щоб потренуватися!