Якщо ви любите печиво, але хочете вести здоровий спосіб життя, вам не потрібно позбавляти себе цих маленьких смаколиків, ви можете самостійно приготувати здорове печиво. Зверніть увагу на ці три корисні рецепти, які змусять вас закохатися.

Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, ви вже видалите оброблену їжу та надлишок цукру та добавок. Якщо вам не вистачає смачного печива, у нас є рішення, щоб ви знову включили їх у свій раціон, три корисні рецепти, які ви хочете робити знову і знову. Біжи за своєю кулінарною книгою!

рецепти

Вівсяне та шоколадне печиво

Ми любимо вівсянку, а хто не любить шоколад? З 2_be_fit вони пропонують деякі корисні та смачні вівсяні печива, які дуже легко зробити. Вам потрібно буде:

  • 3 столові ложки кокосової олії
  • 50 мл молочного або рослинного напою за смаком
  • 125 г вівсяних пластівців
  • 40 гр вівсяних пластівців
  • 1 бризка сиропу агави
  • 2-3 унції 85% несолодкого темного шоколаду

Розробка: Розтопіть кокосову олію в мікрохвильовці та змішайте її з вівсом, борошном, сиропом агави та молоком або рослинним напоєм. Подрібніть шоколад і додайте його в тісто, поки воно не стане м’яким, керованим і не липким.. Візьміть ложку для вимірювання і на деко, застелене жиростійким папером, покладіть рукою сплющені кульки, щоб сформувати їх у печиво. Віднесіть їх у духовку, попередньо нагріту до 180º, на 10-12 хвилин, поки вони не стануть злегка золотистими. Вийміть їх і дайте їм охолонути. Готовий до смаку.

Яблучне, кокосове та коричне печиво (без глютену)

Цей смачний рецепт печива без глютену є здоровою версією печива з морепродуктів підходить для целіакії та непереносимості глютену. Вам потрібно буде:

  • 2 склянки нутового борошна
  • 1 склянка панелі
  • 1/2 склянки тертого кокосового горіха
  • 1/2 склянки меленого фундука
  • 1 яблуко
  • 1 чайна ложка дріжджів
  • 1 чайна ложка харчової соди
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 щіпка солі
  • 1 яйце
  • 1/2 склянки оливкової олії

Розробка: Розігрійте духовку до 200 °. Натріть на тертці яблуко і збийте його з яйцем і коричневим цукром. Додайте в суміш кокос і фундук за допомогою декількох стрижнів. Нарешті, додайте сухі інгредієнти, попередньо змішані та просіяні (борошно, дріжджі, сода, кориця та сіль). Суміш буде клейкою, тому вам доведеться покласти трохи оливкової олії в руки, щоб зробити кульки з тістом і подрібнити їх, щоб сформувати печиво. Покладіть їх на деко і пергаментний папір і віднесіть у духовку приблизно на 15 хвилин. Списки!

Печиво з кіноа (без глютену та лактози)

алергічні та непереносимі до глютену та лактози також можуть насолоджуватися смачним корисним печивом і це смачне печиво з лободою, запропоноване рецептами_дельчієло, є його прикладом. Вам потрібно буде:

  • 1 склянка і 1/3 борошна кіноа (ви можете зробити це, подрібнивши кіноа в кухонному комбайні або кухонному комбайні)
  • 1/2 склянки рисового борошна
  • 2 яйця
  • 3 столові ложки оливкової або кокосової олії
  • 1/2 склянки панелі (або сиропу агави)
  • 1 столова ложка розпушувача
  • 1 столова ложка ванільної есенції
  • 1 чайна ложка кориці
  • Цедра апельсина або лимона

Розробка: Розігрійте духовку до 180º. У мисці змішайте всі сухі інгредієнти, а потім додайте вологі. Змішуйте, поки не вийде тісто, яке не надто липке, і за допомогою ложки виконайте ту саму міру, щоб зробити кульки, і подрібніть їх у печиво на деко, застеленому жиростійким папером. Випікайте його протягом 10-15 хвилин (ви можете перевернути їх наполовину протягом варіння). Вуаля!