Zdravoschudnut.sk

Останнім часом стевеній та сироп агави є дуже переважними підсолоджувачами. На перший погляд вони можуть здатися здоровим вибором, оскільки їх екстракти насправді з природних джерел. Ну, вони такі здорові?

нові

На початку слід зазначити, що ці природні підсолоджувачі є відносно новими, і ще не проведено багато досліджень, як у випадку з рафінованим цукром чи штучними підсолоджувачами, щодо їх впливу на наше здоров’я. Хоча природне може здатися здоровим, зрештою це може бути не так. Звичайно, вам потрібно врахувати, чи не пройшов той, кого ви обрали, хімічну обробку. Якщо він не пройшов, це позитивно, і ми обов’язково рекомендуємо його використовувати. Але у випадку хімічної обробки, мабуть, оригінальні природні екстракти втратили свою дію та корисність для нашого організму.

А як щодо впливу на схуднення?

Наприклад, якщо ви подивитесь на харчову цінність сиропу агави, ви, мабуть, прочитаєте, що він містить дуже мало калорій. Але зрештою, це трохи складніше. На сьогоднішній день проведено недостатньо досліджень, щоб чітко визначити вплив цих природних підсолоджувачів на втрату ваги. Існують лише дослідження щодо схуднення, які зосереджені на старших поколіннях та штучних підсолоджувачах. Дослідження показують, що штучні підсолоджувачі допомагають схуднути, але лише в поєднанні зі здоровим і збалансованим харчуванням.

Підсолоджувачі, навпаки, можуть впливати на контроль ваги та контроль рівня цукру в крові. Простіше кажучи, як тільки ми споживаємо щось солодке, наше тіло також очікує певних калорій, які він любить зберігати на потім, щоб йому було з чого черпати енергію. Ваше тіло готується до вивільнення інсуліну та інших гормонів, які не тільки підвищують рівень цукру в крові, але й впливають на ваше насичення. Це може призвести до того, що ви переїдете і почуєтеся більш пустотливим.

Хоча дослідження зосереджені на штучних підсолоджувачах, вчені вважають, що споживання натуральних підсолоджувачів може спричинити таку ж реакцію і на наш організм. Таким чином, ще не доведено, що натуральні підсолоджувачі здоровіші або більш придатні під час схуднення. Незалежно від того, споживаєте ви штучні або натуральні підсолоджувачі, вам обов’язково слід вживати продукти, що містять достатню кількість клітковини, щоб довше залишати вас ситими. Клітковина допомагає підтримувати рівень інсуліну та цукру в крові, тому вам не доведеться нічого споживати через кілька хвилин.

Підводячи підсумок, натуральні підсолоджувачі слід вибирати з урахуванням того, що вони не проходили хімічну обробку, а, по-друге, їх завжди слід вживати в розумних межах, як і всі інші продукти. Ніщо, що перебільшено, однозначно не є здоровим для нашого організму.