Існує кілька конкретних видів посту, і в будь-якому випадку йому повинен передувати розумовий тренінг. Голодування може принести нам користь, якщо ми дотримуємося певних правил і, звичайно, поважаємо стан свого здоров’я.

весни

Як діє регенеративний і детоксикаційний швидко

Голодування може виглядати по-різному для кожного, залежно від стану здоров’я та уподобань. Хтось починає концентруватися лише на певних групах їжі, хтось робить ставку на рідку їжу, хтось пробує короткочасний піст «чисто на воді». Завжди потрібно знати свою мету і з’ясувати, що відбувається в нашому організмі через короткі -термінове голодування, усвідомлюючи можливі ризики, а також ті позитивні наслідки, заради яких ми все це робимо. Таким чином, піст може бути цілком природним, очисним процесом для організму, який принесе нам користь, покращить самопочуття та задоволення. В іншому випадку це може призвести лише до розладів, стресів і, отже, до непотрібного навантаження на організм.

Тривалий піст може бути азартною грою!

Ряд експертів сходяться на думці, що завжди потрібно починати потроху. Одноденний піст буде цілком підходящим вибором для абсолютно початківців. Ви можете насолоджуватися ним раз на тиждень або щомісяця, за потребою, на власний розсуд та почуття. Більше щоденних постів може бути небезпечним, особливо для мирян. У цьому випадку в організмі вже відбуваються серйозні регуляторні зміни, і проблеми можуть відчути особливо люди, які звикли до відносно великого споживання цукру. Потім вони часто закінчуються непритомністю або важко керованими нападами обжерливості, які закінчуються нічним «пилососом» товарів для дому та солодощів.

Як реагує організм?

Під час посту наше тіло проходить кілька стадій. Найбільша криза - це, звичайно, перша, т. Зв Глюконеогенетична фаза, яка триває кілька годин. Коли організм долає цей початковий шок, він починає виділяти т. Зв "Економія" білка, завдяки певному переходу на режим ефективного спалювання жиру. Таким чином, кетонові тіла та жирні кислоти використовуються та споживаються як основне джерело енергії.

Принципи здорового голодування

  • Голодування не повинно перевищувати 3 днів.
  • Перший і третій дні служать балансом. Добре їсти менше, ніж зазвичай, і включати в раціон переважно овочі, рис, фрукти та продукти з високим вмістом клітковини.
  • У піковий день Великого посту п’ють лише фруктові та овочеві соки.
  • Потрібна достатня кількість рідини - до 3 літрів несолодких напоїв на день.
  • Під час посту не палити, не вживати алкоголю та кави.
  • Очищення прискорить рух на свіжому повітрі, бажано у формі швидкої ходьби протягом 30-60 хвилин.
  • Під час посту уникайте підвищених фізичних та розумових навантажень.

Як продовжувати і що спостерігати після посту?

Після голодування продовжуйте регулярно вживати багато рідини, особливо чистої води, яка є основою будь-якого швидкого очищення та оздоровлення. Включіть в меню овочеві супи, фрукти, овочеві або фруктові соки, потім тушковану курку, тушковані овочі, рис, картоплю, моркву, шпинат тощо. Уникайте важкої, гострої та смаженої їжі та інших шкідливих речовин.