Кидаю палити, набиратиму вагу?

Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?

Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити. Але не мало хто боїться кинути палити і набрати вагу, бо бояться потім набрати вагу.

Як показує наш приклад та більшість статистичних даних, зокрема, жінки злякані ідеї безпечного набору ваги після відмови від сигарети. І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги. Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан.

Помилки щодо відмови від куріння

Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет. Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого.

Згідно з деякими опитуваннями, курці зазвичай харчуються калорійно, краще підвищують рівень холестерину та вживають більше солі та алкоголю, ніж інші. Однак ви можете кинути палити і набрати вагу?

чому

в організм потрапляє менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е, а також бета-каротину. Це саме той зворотний процес, який було б бажано для збереження їхнього здоров’я. Тому однією з важливих вимог є те, що колишні курці повинні відмовитися від своїх шкідливих харчових звичок та шкідливих рефлексів.

Зменшимо спокусу перекусити! Очистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, арахісу та інших закусок для відгодівлі.

Кидайте, не набираючи вагу

Давайте витягнемо жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з рук, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати їх… Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти перед собою. Давайте готувати гостріше, ніж раніше!

Чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не жадати більше відгодованих, можливо, менш смачних страв.

Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо.

Отримуйте нікотинові добавки! Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо.

Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, ми не так багато жуємо замість куріння, тому втрачатимемо менше ваги. Фото: rf.

Давайте рухатись більше! Включіть більше вправ, виберіть спорт, який нам подобається, або спробуйте більше. Під час приємних вправ ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння.

  1. Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови! - Домашня аптека
  2. Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  3. Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  4. Європейський кодекс проти раку - які наслідки відмови від куріння?
  5. Чи слід кидати палити під час вагітності
  6. Поради щодо відмови від колишніх курців
  7. Чи покращується відмова від куріння, якщо ви кидаєте палити

Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Давайте вип’ємо багато мінеральної води, чаю! Перевірений метод: кожного разу, коли ви хочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання.

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити

Що стосується кави, не пийте більше двох чашок її на день. Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після смаку. Ми уникаємо висококалорійних алкогольних напоїв, тому що хочемо разом із ними сигарет ще більше, як раніше. Давайте частіше робити собі салат!

Низькокалорійні овочі та фрукти забезпечують організм антиоксидантами, які вкрай потрібні колишнім курцям. Обов’язково не включайте фрукти з високим вмістом цукру в сніданок та перекус, чи можете ви кинути палити та набрати вагу?, А овочі не повинні залишатися поза меню, запланованим на обід та вечерю.

Чи можете ви кинути палити за допомогою електронних сигарет?

Хороша ідея в зеленому салаті проти куріння, приправленому лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії, - приймати дозу вітаміну С та антиоксидантів одночасно - давайте їсти його і на закуску! Давайте їсти кількома частинами!

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити сигарету - Диван

Як уже згадувалося вище, ми маємо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб легше впоратися з цим без сигарети. Фрагментація їжі допомагає підтримувати певний дієтичний ритм і контролювати споживання калорій.