Чи можете ви їсти форель під час вагітності?
Так, форель - це здорова їжа і рекомендується особливо протягом другого триместру вагітності. Є дослідження, які вказують, що вагітні жінки з підвищеним рівнем жирних кислот омега-3 мають дітей з кращим розвитком мозку, принаймні протягом перших двох років життя. Це пов’язано з тим, що високий рівень DHA може посилити пізнавальні здібності дітей.
Рожевий колір форелі обумовлений астаксантином, що характеризується своїми нейропротекторними властивостями. Тому вживання форелі гарантує благополуччя мозку та нервової системи дитини.
Серед інших користь форелі під час вагітності, Встановлено, що він містить багато вітаміну D, який допомагає підтримувати настрій, енергію та гормональний рівень у вагітних.
Поради щодо вживання форелі під час вагітності
Незважаючи на те, що це не заборонена їжа під час вагітності, ми радимо вам, щоб під час вагітності не вживали більше 350 грамів форелі на тиждень. Це не означає, що форель протипоказана при вагітності, але поміркуйте його споживання та дотримуйтесь певних запобіжних заходів: переконайтеся, що воно завжди добре приготоване і перш за все, ніколи не їжте його сирим (суші, сашими) або копченим, тому що ви ризикуєте вмістити бактерії лістеріоз.
- Вживайте під час вагітності продукти, багаті кальцієм
- Ви можете робити Детокс-дієту під час вагітності Дерево життя
- Вживання лужної води під час вагітності фільтри Nikken
- Прийом ібупрофену в перші 3 місяці вагітності може завдати шкоди фертильності дитини
- Вживання молочних продуктів під час вагітності може зменшити ризик народження дитини з низькою вагою Ідеал