якісного білка

Молочні продукти необхідні в кожній дієті

Жири мають своє незамінне місце в нашому тілі, і без них ми навряд чи вижили б, нам не доведеться сперечатися з цього приводу. Але якщо їх буде занадто багато, вони почнуть економити. Однак не слід відмовлятися від молочних продуктів, ми можемо обміняти їх лише на менш жирні. Вони відзначаються своєю нижчою енергетичною цінністю, меншим вмістом жиру та збереженими харчовими властивостями. Потрібно лише подумати, які товари вибрати, з якою метою і для кого вони насправді призначені.

Вибирайте сир, сир та гауду

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, сир - це чудова порада. У них багато якісного білка, приблизно в 3 рази більше, ніж в йогуртах. Напівжирний підходить напр. для спортсменів. Зменшений жирний сир Меліни, трохи більше 1%, чудово підходить для тонкої лінії. Ви можете скуштувати його разом із зеленню або овочами та їсти поодинці, поодинці та цілком.

Однак сирні сири теж ідеальні. Ти ними нічого не зіпсуєш. Загалом вони містять мало жиру. Не потрібно взагалі турбуватися, що ці грудочки сиру завантажені у вершки. Ви доповнюватимете пробіотичні культури. Однак, якщо ви все ще вагаєтесь, вибирайте ці світильники з коробки в магазині. Вміст жиру в них становить близько 3%. Пропозиція Меліни пропонує сирний сир без смаку та з цибулею. Їсти їх можна спокійно на генераторі щодня. Вони дієтичні, легко засвоювані і багаті кальцієм і білками. Не потрібно класти їх на хліб, досить овочів і народжується легкий обід або вечеря!

Тверді сири справедливо хвалять за високий вміст кальцію та якісного білка. Однак у них зазвичай більше жиру. Але знову ж таки випускається полегшена версія, за допомогою якої ви не згрішите навіть тоді, коли схуднете. Світло Гауда, яке ви знайдете від Меліни, має лише 27% жирності. Отже, на відміну від звичайного, кількість жиру зменшується майже вдвічі.

Хлібне масло також може бути покрите зниженим вмістом жиру. Це класичне вершкове масло, а точніше його легка версія з 60% молочного жиру.

Трохи кожного куточка

Тож якщо ви хочете менше жирувати у своєму раціоні, побалуйте себе легкими продуктами. Однак здоровий глузд говорить, що нічого не слід перебільшувати. Якщо протягом дня ви з’їли принаймні багато жиру, то ввечері ви точно можете приготувати салат з більш жирним сиром. Навпаки, якщо ви вичерпали обмеження жиру протягом ранку, решта вже покрита легкими версіями ... Основою все-таки є збалансоване харчування та спосіб життя, пов’язані з регулярними фізичними вправами. Тоді знежирені продукти допоможуть вам схуднути.