Складки та зморшки, що утворюються на шлунку, як правило, пов’язані із надлишком жиру. Коли ви сідаєте, живіт може зігнутися певним чином, що сприяє появі слідів і зморшок. Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, целюліт може створити зморшки і неприємну текстуру. Легкі випадки целюліту часто виявляються лише тоді, коли шкіра защемлена, точно так само, як сидячи або нахилившись. Фізичні вправи та дієта допоможуть вам усунути зморшки на шлунку, підтягнувши живіт і талію.

способи

Їжте менше калорій, щоб зменшити целюліт на животі та усунути складки. Намагайтеся дотримуватися дієти на 500 калорій менше, ніж ви зазвичай споживаєте за день, щоб втратити приблизно 1 фунт на тиждень.

Займатися принаймні п’ять днів на тиждень по 30 хвилин за раз. Виберіть вправи для серцево-судинної системи, які вам подобаються, такі як плавання, біг або їзда на велосипеді. Це дозволить вам спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, щоб зменшити зморшки, спричинені целюлітом.

Додайте деякі специфічні вправи, що працюють на області живота, такі як традиційні присідання (хрускіт), дошки (пози дощок) і підняття ніг. Одних лише вправ буде недостатньо для усунення складок; однак разом з дієтою та серцево-судинними фізичними вправами вони допоможуть тонізувати область.

Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, таких як оброблені продукти. Натрій може здути живіт, зморшки та зморшки збільшитися і стати помітнішими.

Випивайте не менше восьми склянок води на день. Вода дозволить вам усунути надлишок натрію і зменшити запалення живота.

Збільште споживання клітковини. Довготривале дослідження, яке було опубліковане в 2003 р. В "Американському журналі клінічного харчування", показало, що жінки з високим споживанням харчових волокон мали на 49 відсотків нижчий ризик збільшення кількості харчових волокон. Додаючи більше дієти у свій раціон, ви зменшите обсяг шлунка та усунете зморшки та складки.

Більше статей

Ваш живіт стає більш в’ялим, якщо ви худнете? →