Різдвяна їжа не завжди може становити загрозу здоров’ю для нашого організму, але нам потрібно хоча б трохи подумати про деякі харчові принципи.
10 порад щодо здорового харчування:
1. споживайте різноманітну їжу (зменшіть споживання тваринних жирів - приховано в їжі)
2. зменшіть споживання солі до 5 г/день
3. базуйте свій раціон на продуктах з високим вмістом вуглеводів
4. їжте багато фруктів та овочів, картоплі та бобових (400 г/день)
5. їжте доречно, меншими порціями 4-5 разів на день, не пропускайте сніданок
6. їжте регулярно протягом дня
7. пити багато рідини
8. обмежити щоденне вживання алкоголю, напр. до 3 одиниць для чоловіків та 2 одиниць для жінок та чоловіків з меншою вагою (1 одиниця алкоголю = 10 г чистого спирту = 250 мл пива або 100 мл вина або 30 мл віскі)
9. регулярно перевіряйте і підтримуйте масу тіла (споживання їжі та фізична активність - 30 хв на день - це стимулюватиме ваш розум та регулюватиме апетит)
10. не існує «хорошої» та «поганої» їжі - але принцип помірності завжди діє!
Що купувати і як готувати?
У цей різдвяний період Управління охорони здоров’я звертає увагу на декілька принципів підготовки їжі, придбання їжі та правильного харчування:
- Великодні вінки з яйцями Гарні свята для вас і лиходіїв
- Обмежені Великодні свята Обмеження, винятки та покарання Юридичні газети
- СВЯТИ ВСІХ СВЯТИХ 2020 - Пансіонат Horec
- У сечі та прямій кишці дитини - Блакитний кінь
- Вам краще відмовитися від цих продуктів після 30! Вони викликають кілограми та зморшки