Хуан Мадрид із служби ендокринології La Arrixaca застерігає від чудодійських постів та рекомендує дотримуватися плану постійних фізичних вправ та збалансованого харчування, щоб скинути кілограми після Різдва
М'ясо. Соуси скрізь. Солодощі у будь-який час. Більше напою, ніж рахунок. Різдво - це фактично місяць, наповнений обідами, діловими вечерями, сімейними посиденьками та вечірками, в яких бажання харчуватися здорово залишається осторонь, а стіл насолоджується, не думаючи про завтрашній день. До 7 січня розкон-де-рейєс закінчений, і стає відомо про ті штани, які стягуються більше, ніж зазвичай. Саме тоді радикальні рішення визначаються з класичним «завтра я приходжу в тренажерний зал і починаю дієту». І в пошуках швидких результатів ми можемо потрапити у так звані диво-дієти, які пропонують миттєві результати в обмін на вживання винограду протягом тижня або вживання лише зеленого чаю день у день.
П’ять порад для схуднення
Але "якби існували диво-дієти, товстих людей не було б", - пояснює доктор Хуан Мадрид, начальник відділу ендокринологічної служби лікарні Вірген де ла Арріксака. Це програми, які обіцяють скинути кілька кілограмів за пару тижнів в обмін на майже абсолютно швидкі або нудні повтори їжі. Ці дуже обмежувальні дієти поділяються на три групи: незбалансовані гіпокалорійні; які є одноманітними і не містять усіх поживних речовин; дисоціативні, які гарантують, що їжа не відгодовується сама по собі, а вживається в різних поєднаннях; та ексклюзивні, такі як відома дієта Дюкана, яка усуває один з корисних речовин.
Ці плани, крім того, що не досягають своєї мети, можуть завдати шкоди здоров’ю, спричиняючи втрату м’язової маси та рідини, підвищення кров’яного тиску або навіть пошкодження нирок через перевантаження білка в раціоні. Крім того, ті програми, що сприяють виведенню гідратів козла (злаків, макаронних виробів, рису, бобових.) Збільшення білка може викликати стан кетозу. Це порушення обміну речовин, яке з’являється, коли запаси вуглеводів закінчуються, тому організм повинен використовувати жир для енергії. Це призводить до таких побічних ефектів, як запаморочення, нудота або зневоднення, якщо воно триває тривалий час.
Найкраща дієта, здорове життя
З цієї причини найкраще забути неймовірні та небезпечні обіцянки і слідувати "здоровим звичкам життя, а не лише дієти", - каже Хуан Мадрид. Ендокринолог та дієтолог пропонує єдиний рецепт, щоб потрапити в Інтернет не тільки після канікул, але цілий рік: «Адекватне харчування, фізичні вправи, адаптовані до особливостей людини, уникайте токсичних звичок (алкоголь, тютюн та інші наркотики) і не засмагайте надмірно ".
Лікар наголошує на необхідності проводити певний вид тренувань "Це важливо для здоров'я та підтримки ваги. Години на день досить гуляти. Багато людей кажуть, що не мають часу, але я завжди кажу, що коли хочеш витратити час. Це того варте, тому що ви відчуваєте себе краще як у фізичному, так і в психічному плані ". Таким чином, з невеликими зусиллями та зміною менталітету щодо їжі зайві кілограми не мусять брати свого після лютого.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами