Вівторок, 22 квітня 2014 р

2-й крок дієти Дюкана

Чистий білок зберігається від днів (http://edinafogy.blogspot.hu/2014/04/roviden-dukan-dietarol-1-bevezeto.html) до досягнення бажаної ваги. На цьому етапі в середньому можна очікувати 1 фунт схуднення на тиждень, але до кінцевої мети швидкість схуднення буде дедалі більше сповільнюватися, тому не дивуйтеся. Перші близько 10 кілограмів падають з великим сміхом - я це вже знаю, після цього обмін речовин в організмі сповільнюється, організм починає захищатися і пристосовуватися. Що ж, тут потрібно бути розумним і перейти до третього етапу, і закріпити досягнуті результати, або взяти імпульс суворо, щоб дотримуватися курсу, щоб досягти остаточної ваги.

худне

Це називається ступінчастою стадією, оскільки режим чистого білка чергується із збагаченим рослинами режимом білка з певними інтервалами. Важливо зазначити: це не може бути ТІЛЬКИ овочевий день, білок повинен входити в їжу щодня. Ритм змін визначається кожним, згідно з найпоширенішою версією я маю 1 білок (PP) і 1 білок + овоч (PV) день.
Dukan рекомендує наступні версії:
- 5 PP - 5 PV
- 1 PP - 1 PV
- понеділок і труби PP, решта PV (з невеликою зайвою вагою)
- Понеділок і четвер ПП, решту ми їмо те, що хочемо (припустимо, я не відчуваю раціону в цьому, але нехай буде)

Кількісного обмеження тут також немає, але є «заборонені» овочі. Знаючи вищесказане, можна подумати, що нам потрібно відмовитися від крохмалистих овочів: картоплі, рису, кукурудзи, гороху, квасолі, сочевиці. З буряком та буряком слід добре поводитися.
Дюкан рекомендує їсти овочі в сирому вигляді, звичайно, тільки з заправками, які не містять олії та цукру.

Зі свого боку, сирі салати поєднуються з підсолоджувачами з оцту або йогурту.
Ви можете готувати овочі на пару і готувати, тут також час для овочів (згущених з ними, звичайно) та супів.
Також в раціон входить вівсяні висівки, тепер по 2 столові ложки на день.
Сюди також входить рух: 30 хвилин на день - це легко ходити рекомендується.

І тоді скільки це? Тобто, чия ідеальна вага? У Мережі існують різні калькулятори, але можна переконатися на власні очі, відчути, що зараз добре. Я встановив собі 63 фунти в першому раунді, я домігся цього, зараз кажу, що хочу схуднути ще на 5-6 фунтів, тому моя мета - близько 55 фунтів.