фізичних

Нерухомість може бути вдвічі смертнішою, ніж ожиріння, свідчить нове дослідження.

Однак навіть невеликих фізичних вправ (наприклад, швидка ходьба протягом 20 хвилин щодня) достатньо, щоб зменшити ризик ранньої смерті до 30 відсотків, додали британські дослідники.

"Намагання заохотити неактивних осіб до невеликого збільшення фізичної активності, ймовірно, матимуть значну користь для здоров'я", - сказав провідний автор Ульф Екелунд, старший науковий співробітник відділу епідеміології Ради медичних досліджень США. Кембриджський університет.

Зниження ризику спостерігалося у людей із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням, сказав Екелунд. "Ми підрахували, що викорінення фізичної неактивності серед населення зменшило б удвічі більше смертей, ніж якби викорінити ожиріння", - сказав він.

З точки зору охорони здоров'я, так само важливо підвищувати рівень фізичної активності, як і знижувати рівень ожиріння, можливо, навіть більше того, додав він.

Дослідження з’являється у випуску “Американський журнал клінічного харчування” від 14 січня.

"Повідомлення цього дослідження чітке та просте: для будь-якої ваги тіла перехід від неактивного до активного може істотно знизити ризик передчасної смерті", - підкреслив д-р Девід Кац, директор Центру профілактики та досліджень Єльського університету.

Дослідження є нагадуванням про те, що підтягнутість і стрункість - це корисно для вашого здоров’я. "Це не різні проблеми, оскільки фізична активність, яка призводить до придатності, також є способом уникнути жиру", - сказала Кац.

Для проведення дослідження Екелунд та його колеги зібрали дані від 334 000 чоловіків та жінок. У середньому за 12 років спостереження вони вимірювали зріст, вагу, окружність талії та рівні фізичної активності, про які повідомляли люди.

Група Екелунда виявила, що помірний обсяг фізичної активності, порівняно з відсутністю активності, є ключем до зменшення шансів передчасної смерті.

Дослідники підрахували, що фізичні вправи, що спалюють від 90 до 110 калорій на день, можуть знизити ризик передчасної смерті на 16-30 відсотків. Найбільший ефект від помірних фізичних навантажень спостерігався у людей із нормальною вагою, але навіть люди з надмірною вагою та ожирінням бачили користь, зазначають вони.

Використовуючи найновіші дані про смертність у Європі, команда Екелунда підрахувала, що 337 000 із 9,2 мільйона смертей європейських чоловіків та жінок були пов’язані з ожирінням. Однак подвоєна кількість смертей може бути пов'язана з відсутністю фізичних вправ.

Саманта Хеллер, клінічний дієтолог і фізіолог фізичних вправ з Медичного центру університету Нью-Йорка в Нью-Йорку, сказала, що "якщо ви подивитесь на людське тіло, ви побачите дивні і неправильні форми кісток і м'язів. Тільки скелетно-м'язова архітектура людське тіло вже показує, що воно було розроблене для руху ".

Я вказую, що адаптації, через які організм проходить регулярні фізичні вправи, є нічим іншим як "дивовижними". Аеробні вправи активізують імунну систему організму, покращують психічну функцію, збільшують енергію, зміцнюють м’язи та кістки та знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак та діабет, сказав він.

"Якщо ми не рухаємось, ми не зможемо рухатися", - сказав Хеллер. " Я шкодую про вправи сьогодні "- це те, про що ніхто ніколи не говорив".

ДЖЕРЕЛА: Ульф Екелунд, доктор філософії, старший науковий співробітник відділу епідеміології Ради медичних досліджень Кембриджського університету, Великобританія; Девід Кац, доктор медичних наук, доктор медичних наук, директор, Центр досліджень профілактики Єльського університету, Нью-Хейвен, штат Коннектикут; Саманта Хеллер, M.S., R.D., старший клінічний дієтолог, Медичний центр університету Нью-Йорка, Нью-Йорк; 14 січня 2015 р., Американський журнал клінічного харчування.

Ви повинні зайти на сайт зі своїм обліковим записом користувача IntraMed, щоб побачити коментарі своїх колег або висловити свою думку. Якщо у вас вже є рахунок IntraMed або ви хочете зареєструватися, введіть тут