потрібно

Якщо ви шукаєте смачну, легкодоступну, відносно дешеву їжу, яка може допомогти у ряді проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, холестерин або ризик серцевого нападу чи інсульту, то ви щойно знайшли її.

Своїм ефектом він зобов’язаний багатству поживних речовин, які підтримують ваш метаболізм та імунну систему.

8 користь фініків для здоров’я

Ось найважливіші переваги для здоров’я від фініків:

1. Вони повні заліза

Залізо особливо корисно тим, хто страждає анемією, а також вагітним жінкам та дітям.

Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти 100 грамів фініків, які містять 0,90 мг заліза, що становить 11% від рекомендованої добової дози.

Залізо важливе для виробництва гемоглобіну та еритроцитів, які забезпечують кращу оксигенацію крові та тканин.

2. Вони запобігають діарею

Калій - важливий мінерал, який запобігає діареї, заспокоюючи слизову оболонку кишечника та сприяючи росту корисних пробіотичних бактерій.

А фініки містять порівняно високу частку цього мінералу, корисного для організму в цілому.

3. Вони звільняють запор

Є небагато продуктів, які так корисні при діареї, як при запорах. Однак це стосується дятлів.

Для цього замочіть кілька дятлів у воді на ніч і споживайте їх вранці, щоб поліпшити і прискорити травлення. Це може мати легкий проносний ефект.

4. Вони врівноважують масу тіла

Вживайте фініки на голодний шлунок і припиніть накопичувати надлишки жиру в організмі.

Фініки допоможуть збалансувати вагу тіла, оскільки вони не містять холестерину.

Однак вони містять досить багато цукру. Хоча це природний і тому корисніший цукор, ніж цукор-рафінад, але не перестарайтеся з їх споживанням.

5. Вони регулюють рівень холестерину

Фініки чудово регулюють рівень холестерину в крові і особливо поганий холестерин ЛПНЩ.

Крім того, він добре очищає судини від відкладень і запобігає утворенню тромбів, які є значним фактором ризику інфаркту та інсульту.

6. Вони зміцнюють серце

У зимові місяці замочіть фініки у воді на ніч. Вранці висушіть їх і видаліть камені.

Потім змішайте їх і з’їжте, або додайте до інших продуктів.

7. Вони регулюють артеріальний тиск

Людям з проблемним артеріальним тиском слід споживати багато фініків, оскільки вони не містять натрію, а також багаті калієм і магнієм.

Тільки від 5 до 6 фініків містять 80 мг магнію, який розширює судини і покращує кровообіг. При рівні понад 300 мг магнію кров'яний тиск вже знижений.

8. Захищає від інсульту та інфаркту

Як вже згадувалося вище, високий рівень калію та магнію підтримує не тільки судини, але й нервову систему, запобігає утворенню тромбів та покращує кровообіг.

Таким чином, вони ефективно приносять користь системі кровообігу та захищають від інфарктів та інсультів.