Коли ми старіємо, це відображається не тільки на вазі, але і на шкірі. Якщо ви не хочете продовжувати мати зморшки або не хочете змушувати справи йти далі, продовжуйте читати

продуктів

Що ми їмо і п'ємо не лише відображається на нашому здоров’ї, але також і в нашому зовнішньому вигляді, про який ми повинні дбати більше з роками.

З часом організм втрачає колаген, як результат зменшення білка в нашій шкірі. Це, що додається до накопичення жиру та втрати м’язової тканини, призводить до того, що у нас з’являється більш в’яла, м’яка та зморшкувата шкіра.

Щоб цього уникнути, нам не тільки доводиться користуватися кремами, але ми також можемо доглядати за шкірою зсередини, годуючи себе правильно.

Єдині продукти, які ви повинні їсти для молодої шкіри без зморшок

Ознаки старіння, такі як в’ялість шкіри, можуть бути оборотними якщо ви приймаєте здорову дієту. Ці продукти можуть стимулювати вироблення еластину та колагену, також відомий як матеріал, який допомагає шкірі зберегти свою молодісну форму та наповнення.

Тут ми розповімо вам, які продукти ідеально підходять для збереження набагато молодшого вигляду:

1) Цитрусові та зелені овочі

Цитрусові фрукти і темно-зелені овочі мають високий вміст вітаміну С, важлива частина циклу виробництва колагену. Крім того, вітамін С допомагає L-лізину та L-проліну утворювати колаген.

Найбільш рекомендований фахівцями варіант: мандарини, оскільки вони мають селен і цинк, які допомагають у створенні еластину в організмі ".

2) Морква

Цей бульба містить бета-каротин, природний сонцезахисний крем, і багатий вітаміном А, який відновлює пошкоджений колаген.

3) Устриці, горіхи та злаки

По-третє, у нас є продукти, що містять цинк, такі як устриці, горіхи та цільні зерна. Цинк - мінерал, необхідний для виробництва колагену.

4) Часник

Сірковмісні продукти як часник (який також має ліпоєву кислоту та таурин) допомагають виробляти колаген.

5) Помідори

Помідори вони є чудовим союзником в краси завдяки антиоксидантам які містять, такі як каротиноїди, оскільки вони борються із вільними радикалами та покращують зовнішній вигляд шкіри.

6) Риба

Споживайте такі продукти, як риба та молюски, які забезпечують білки, олії, омега-3, вітаміни та мінерали, важливо підтримувати шкіру молодою.

Найбільш рекомендованими є лосось, тунець і сардини, за якісні білки та омега-3.

7) Яєчний білок

Продукти, багаті білками, такі як яєчний білок, містять лізин та пролін, які є амінокислотами, що утворюють колаген, необхідний для гладкої та світлої шкіри.

І це все, читачу. Ви збираєтеся почати включати ці продукти у свій раціон?