Ефедра - або махуан, як згадується, - це рослинна форма ефедрину, що має сильний стимулюючий ефект. У наш час він зобов’язаний своєю репутацією як в хорошому, так і в поганому плані бути одним з найбільш розгляданих засобів для схуднення; Численні дослідження показали, що він тимчасово знижує апетит, також є природним стимулятором, а також має термогенну дію, тому спалює більше калорій за менший час.
Короткий огляд
Інші імена
ма хуанг, ефедрин, китайський морський коник, ефедра, ефедрин, ефедра синіка, -інтермедіа, -екісетина
Де знайти ефедру
Цей пустельний чагарник (сьогодні рослина Хуан) мешкає на сухих скелястих схилах Азії.
Ephedra sinica - це латинська назва рослинного виду ефедрину, а сьогодні хуан - це китайська назва. Отже, ці дві назви використовуються для обох добавок (ефедра та сьогодні хуан).
Вплив на підвищення продуктивності
Чому спортсмени використовують ефедру?
Ефедра стала однією з найвідоміших добавок (як хороших, так і поганих), особливо серед тих, хто хоче змінити свою фігуру, оскільки допомагає зменшити жирові відкладення та підтримувати м’язову тканину. Хоча ця природна трава, що спалює жир, дедалі більше славиться своїм швидким спалюванням калорій, можливо, вона стала ще більш популярною серед спортсменів, які відчули її швидкий стимулюючий та негайний енергетичний ефект.
Як це може сприяти втраті жиру
Це збільшує швидкість використання калорій і зменшує апетит
Як поліпшити енергію та витривалість
Це тимчасово збільшує вироблення енергії, стимулюючи центральну нервову систему
Користь для здоров'я
Симптоми дефіциту ефедри
Симптоми дефіциту відсутні.
Використовує
Згідно з дослідженнями, ефедра може бути корисною для лікування таких симптомів:
Детальний опис
Вчи більше
Уявіть, що ви переходите дорогу, і машина ледь не збиває вас. Ви потієте за лічені секунди, серце стрибає з місця, і у вас майже не вистачає повітря. Це відоме як відповідь "бийся чи врятуйся". Ну, якщо ми споживаємо ефедру (або хуанг сьогодні), ми отримуємо досить подібний результат. Так у нас підвищується кров’яний тиск і частота серцевих скорочень, ми потіємо, приплив крові до серця, мозку та м’язів збільшується. Це займає трохи більше часу, ніж миттєва реакція нашого тіла на гоночний автомобіль; скоріше зайняти близько 20-30 хвилин.
Багато хто вважає, що ця сильна реакція є причиною того, як ефедра настільки ефективно зменшує втому, збільшує обмін речовин і стимулює центральну нервову систему. За 5000 років використання він щодня завоював репутацію стимулятора та схуднувача, як хорошого, так і поганого.
Попередження: Як дуже ефективний стимулятор, він підходить не всім! Наполегливо рекомендуємо прочитати попередження щодо повного використання ефедри перед використанням її як доповнення.
Трава для спалювання жиру
Сьогодні хуан показаний у багатьох формулах спалювання жиру на рослинній основі. Недарма: кілька досліджень показали, що він може зменшити апетит, стимулювати центральну нервову систему та «підігріти» внутрішню температуру тіла. Коли температура тіла підвищується, чим більше калорій ви спалюєте як паливо, тим корисніше це для спалювання жиру. Це працює в двох словах і тому використовується людьми в усіх сферах життя.
Потенційний «термогенний» коктейль
Недавні дослідження показують, що сьогодні хуан часто використовується в поєднанні з кофеїном та аспірином (його часто називають стеком E/C/A або ефедом-кофеїном-аспірином) для оптимізації спалювання жиру та стимулюючого ефекту. Часто застосовують трав'яні форми гуарани (кофеїн), махуан (ефедрин) та кору білої верби (аспірин). Кілька досліджень показали, що 200 мг кофеїну (що еквівалентно 900 мг гуарани) становить приблизно Ефективний при змішуванні з 350 мг ефедри (стандартизовано до 6-8%, але містить щонайменше 20 мг ефедрину) та 60-75 мг кори білої верби (або 200-300 мг аспірину). Подивіться лише на те, скільки людей щойно пробували цю комбінацію, і кожен отримав від цього енергетичний приплив. Іншими словами, він дійсно "придумує кінський удар", але, ймовірно, допоможе вам позбутися небажаного жиру, а також зарядить енергією.
Популярне поєднання ефедри, кофеїну та аспірину сьогодні є інгредієнтом багатьох енергетичних спортивних напоїв. Однак ще більш поширеним є їх використання в науково задокументованих синергістах при використанні у співвідношенні 10: 1 у продуктах для спалювання жиру, метаболізму та схуднення. Ця ефективна «термогенна» комбінація синергетично збільшує швидкість метаболізму та мобілізує запаси жиру. Однак, коли ці продукти використовуються разом, кілька вчених кажуть, що доцільно жити з ними лише 3-4 тижні, а потім зробити перерву на 1-2 тижні, оскільки наш організм стає стійким до цих впливів за дуже короткий час .
Полегшує застуду та грип?
Завдяки традиційному китайському застосуванню - при простих простудних захворюваннях, астмі та інших супутніх захворюваннях - сьогодні хуан можна знайти в багатьох рецептах та рецептах для лікування сінної лихоманки та астми. Ефедра діє на м’язи бронхів (які регулюють надходження повітря), розслаблює і розкриває їх, дозволяючи протікати через них більше повітря. Спортсмени часто повідомляють, що ефедра покращує пропускну здатність дихальних шляхів і легенів під час тренувань, щоб вони могли дихати "легше і вільніше".
Ця рослина також роками використовується проти лихоманки, застуди та грипу. Його ефект, що сприяє поту, здається, допомагає вигнати майбутній грип або застуду. Деякі дослідники стверджують, що це значно зменшує тривалість лихоманки і навіть може запобігти появі застуди або грипу.
Висновок
Цей сильний стимулюючий завод, мабуть, має дуже сильні ефекти та спалювання жиру, відповідно. завдяки своєму ефекту утримання м’язової маси він може допомогти вам досягти кардинальних змін у своїй фігурі. Це також може допомогти вам надати певний “енергетичний приріст” перед тренуванням у дні, коли ви інакше “повільні”. Це може допомогти очистити дихальні шляхи, щоб полегшити дихання під час занять улюбленим видом спорту. Однак, оскільки він дуже сильний, існує взаємодія та інформація про безпеку, яку ми не можемо ігнорувати. Насправді, хоча ефедра присутня в менш ніж 1% проданих трав, 64% негативного досвіду стосуються саме цього. Іншими словами, це може спричинити проблеми більш ніж у 220 разів більше, ніж інші комбінації трав. Покладайтеся на більше, ніж на свою інтуїцію: прочитайте попередження перед тим, як приймати ефедру. Вірніше, зовсім не використовувати його.
Пропозиції щодо використання
Кількість
Застосовуючи як підсилювач ефективності для негайного підвищення рівня енергії або для збільшення здатності жиру до спалювання жиру, дослідження рекомендує 12,5-25 мг ефедрину 2-3 рази на день. Коли використовується екстракт махуангу або ефедри (стандартизований до 8% алкалоїдів ефедрину), дослідження показали, що 150-300 мг ефективні 2-3 рази на день.
Терміни
Спалювання жиру відп. Рекомендується приймати ефедру перед їжею та/або за 30 хвилин до тренувань для отримання енергії.
Важлива інформація
Оскільки кожна людина по-різному реагує на стимулятори, може знадобитися певний досвід для визначення оптимальної кількості. Найкраще почати з 300 мг ма-хуан (стандартизованого до 6-8% або 20 мг ефедрину), а потім визначити, чи потрібно нам більше для досягнення стимулюючого ефекту.
Краще використовувати ефедру раніше дня. Особливо не рекомендується перед сном. В іншому випадку ми збільшуємо шанс розвитку безсоння, особливо якщо ми чутливі до стимуляторів. На практиці це могло б мати наслідком випити чашку кави перед сном: потім було б нелегко заснути.
Синергісти ефедри
Змішуючи у співвідношенні 10: 1, гуарана (або 200 мг кофеїну) та ефедра (або 20 мг ефедрину) синергетично збільшують швидкість метаболізму та допомагають втратити жир. Часто додають кору білої верби (або 150-300 мг аспірину), комбінація, яка ще більш популярна в термогенних формулах для спалювання жиру. Якщо ми використовуємо ці продукти разом, багато дослідників вважають, що варто взяти 1-2-тижневий відпочинок після 3-4-тижневого циклу.
Коли ефедру використовують у формулах для схуднення, дослідження показали, що женьшень панакс та/або вітамін С, вітамін В6, магній та цинк та пантотенова кислота можуть підтримувати надниркову залозу та зменшити побічні ефекти махуангу. Надмірна стимуляція надниркової залози може призвести до втоми та перетренування.
Трав'яні фахівці часто повідомляють про успіхи при астмі та інших захворюваннях легенів у поєднанні з відхаркувальними засобами, такими як напр. солодка, ефедра, також використовується для очищення дихальних шляхів.
Інформація про безпеку
Оскільки ефедра (сьогодні хуан) може підвищити артеріальний тиск і спричинити пульс або безсоння, занепокоєння та тремор, перед тим, як приймати будь-який із цих симптомів, рекомендується проконсультуватися з лікарем, який спеціалізується на добавках.
Ефедра не рекомендується застосовувати під час вагітності чи годування груддю, а також у випадку чутливості до стимуляторів або можливих проблем із серцем.
Передозування ефедри може викликати нервозність, роздратування, безсоння, викидати поживні речовини з організму, але ці ефекти, як правило, нетривалі.
Не рекомендується для тривалого використання. Через 3-4 тижні використання зробіть 1-2 тижневу перерву. Незважаючи на те, що алкалоїди ефедри містяться у багатьох дитячих ліках, їх не рекомендується застосовувати до 18 років, якщо це не призначено лікарем.
Нещодавня стаття в журналі Neurology повідомила, що споживання більше 32 мг ефедри більш ніж втричі збільшує ризик інсульту.
Взаємодія ліків з ефедрою
Ті, хто приймає антидепресанти, бета-антагоністи, бета-адреноблокатори або ліки для зниження артеріального тиску, повинні з обережністю ставитися до ефедри: вони можуть відчувати цілий ряд побічних ефектів через їх взаємодію.
Токсичний ефект ефедри
Про токсичність повідомляється менш ніж у 50 випадках у літературі. Проблеми часто виникали через неправильне використання (наприклад, коли рекомендована кількість була перевищена або при застосуванні з ліками, що викликають багато побічних ефектів).
Заборони та обмеження
FDA заборонила комерційні продажі добавки в США з 2004 року. Його також можна продати в Угорщині ТІЛЬКИ за рецептом та в аптеках. Причина: кілька випадків смерті пов’язані з неправомірним використанням. Незліченні трав'яні компанії приваблюють.
Міжнародний олімпійський комітет (МОК) також включив його до списку заборонених. Більше того, це найбільш пильно відстежуваний і контрольований допінговий препарат. Кожен, хто є професійним спортсменом і планує використовувати термогенні спалювачі жиру, повинен дуже уважно читати склад кожного продукту, оскільки терміни «термогенна суміш» можуть містити рослинні екстракти, що містять ефедру для декількох продуктів. Професійним та аматорським спортсменам найкраще уникати цих продуктів!