Настає літо, спека, пляж, канікули, і ти прощаєшся з пальто, з тими вовняними светрами, шарфами, парасолькою, але не все ідеально. Травень прибув без попередження, і навряд чи є що-небудь, щоб посадити вас у серпні. Тепер ви підбиваєте підсумки всього часу, який ви могли б використовувати для занять спортом. Ви боїтеся цих диво-дієт, і відвідування тренажерного залу стає пеклом; У вас немає часу займатися спортом, і ви молитесь, щоб отримати дірку. Але чому б не робити дві речі одночасно? Є такі завдання, які ви не можете відкласти в будь-який час року, наприклад, прибирання. Прибирання за допомогою вправ здається божевільним, але це можливо.

здійснюючи

Деякі ідеї вправ, поки ви прибираєте

Підмітання будинку допомагає схуднути

Це одне із завдань, за допомогою якого ви втрачаєте найбільше калорій, оскільки вам потрібно постійно рухатися і робити вправи як на верхній, так і на нижній частині тулуба.

Скористайтеся перевагами вікон і вправляйте сідниці

Високі місця, де доводиться розтягуватися і робити кілька повторень ногами навшпиньки, не торкаючись п’яти землі. Це вправа, дуже схоже на присідання, і вправи на квадрицепси та сідниці. Щоб виконати цю вправу, найкраще триматися повністю випрямивши спину, щоб уникнути травм.

Зміцніть руки і спину за допомогою швабри

Використовуйте ковш швабри як вагу. Підніміть відро повністю прямою рукою, створюючи кут 90 °, і зробіть кілька повторень. Цим ви зміцните руки і спину.

Нанесіть воску на підлогу і приведіть тіло в тонус

Якщо вам доводиться вощити підлогу, використовуйте ноги, що забезпечить чудові вправи в області тазу та сідниць.

Очищайте сходи і займайтеся одночасно

Скористайтеся прибиранням сходів у своєму будинку, щоб робити вправи на серцево-судинну систему і тонізувати своє тіло. Ви знайдете значні вдосконалення, якщо вирішите підніматися і спускатися по двох сходинках одночасно.

Очистіть, виконуючи вправи і виключаючи калорії

Щоб побачити результати цих вправ, вам доведеться супроводжувати свій розпорядок дня здоровою та різноманітною дієтою. Однак ми покажемо вам усі калорії, які ви спалюєте, виконуючи більшість щоденних завдань у вашому домі.

  • Протріть підлогу протягом 10 хвилин, 49 кал.
  • Застеліть ліжко на 10 хвилин, 47 кал.
  • Прасувати 10 хвилин, 45 кал.
  • Мити посуд протягом 10 хвилин, 27 кал.
  • Перемістіть меблі навколо, 180 кал.
  • Пилососування, 90 кал.
  • Чиста ванна кімната та плитка, 130 кал.

Існує безліч домашніх справ, які можуть допомогти вам втратити зайві калорії. Прибираючи, ви не тільки дбаєте про свій будинок і про свій, але і про себе, хоча завжди доцільніше поєднувати ці вправи із заняттями спортом. Очистіться, вправляючи, якщо це можливо, спробуйте.

Якщо ваша проблема полягає в тому, що ваш вид спорту не залишає часу на домашню роботу, ми знайдемо рішення для вас. Від Limpiezas Express ми пропонуємо Вам найкращі послуги з найкращими професіоналами для ретельного та своєчасного прибирання. Він має найкраще обладнання та найкращі технології, щоб зберегти ваш будинок бездоганним і, отже, мати змогу займатися тим видом спорту, яким ви так захоплені. Розрахуйте свою ціну в нашому онлайн-калькуляторі для глибокого очищення підлог і будинків, і ви побачите, що, коли справа стосується глибокого очищення, немає кращого.