Ефект йо-йо - це багаторазове чергування втрати ваги та віддачі фунта. Не рекомендується різко швидко худнути, а навпаки, досягайте своїх цілей, змінюючи спосіб життя, регулярно займаючись спортом та свідомо харчуючись.

викликає

Люди, які сидять на дієті для схуднення, неодноразово виявляють, що після припинення лікування важко втрачаються кілограми повертаються. Хороший ефект означає, що втрата ваги під час дієти супроводжується збільшенням ваги після дієти, яка чергується кілька разів.

Що викликає ефект йо-йо?

Три підводні камені дієти

Ефект йо-йо в основному викликається зниженням обміну речовин. Цілодобовий енергообіг організму становить 5800 кДж, що потрібно для того, щоб органи могли функціонувати в спокої. Для легкої фізичної роботи потрібно 11000 кДж. Сильно знижена калорія або пропуск їжі уповільнює ваш метаболізм.

Під час схуднення організм спочатку перетворює необхідну йому енергію зі своїх запасів, щоб функціонувати, таким чином досягаючи втрати ваги. Після набору ваги повторне збільшення їжі не йде разом із прискоренням уповільненого обміну речовин. Високий рівень калорій не може бути спалений зниженою метаболічною функцією, це утворює жировий запас і виникає ожиріння.

Як уникнути ефекту йо-йо?

Якщо дієта супроводжується зміною способу життя, втрачена вага не повернеться. Рекомендується повільне зниження калорій, п’ять прийомів їжі та щоденні фізичні вправи. Дуже хорошого ефекту можна досягти за допомогою півгодинної інтенсивної прогулянки. Повільне і стійке зниження ваги (10% маси тіла за півроку) призводить до здорової втрати ваги.

У чому полягає небезпека ефекту йо-йо?

Ефект йо-йо загрожує нашому здоров’ю і може спричинити такі захворювання:

  • Діабет 2 типу.
  • Високий рівень холестерину.
  • Існує підвищений ризик розвитку жовчного міхура.
  • Повторне схуднення може викликати тривогу та депресію.

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Що може спричинити атеросклероз головного мозку? Які фактори збільшують ризик його розвитку? Які можуть бути наслідки атеросклерозу головного мозку?

Що може складатися з обструктивного і що є фоном центрального апное сну?

Рак простати є другим за поширеністю злоякісним захворюванням у чоловіків у всьому світі після раку легенів за кількістю хворих.

Внутрішньоочний тиск при зеленій катаракті можна консервативно лікувати очними краплями різного складу, таблетками або настоєм.

Вага та розвиток зросту дітей можна контролювати за допомогою кривих процентилю.

Хвороба Педжета кісток характеризується аномально швидким зростанням. Це відносно поширене захворювання з частотою захворюваності від 1,5 до 8 відсотків.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.