Скільки води слід пити на день? Тепер, коли нагрівається і що нам потрібно більше зволоження, відповідь на питання стає важливішим, ніж будь-коли. Поширена думка, що це рекомендується пити два літри на день. Однак, схоже, що це твердження не має наукових підстав. Тож скільки води слід пити на день?
рекомендована кількість води залежить різних обставин і кожної людини. Де ви живете і впливає погода. Так само вік, стан здоров’я, вага та фізичні навантаження людини.
Хтось працює на сонці і докладає зусиль, це не те саме, що людина, яка перебуває вдома або працює в офісі з кондиціонером, наприклад. Звичайно, хоча кількість варіюється, є два аспекти, які необхідно враховувати: пити, коли ви спрагнені, і пам’ятати, що ми повинні самі зволожуватися.
Скільки води пити на день залежно від віку, активності чи стану здоров’я
Різні установи рекомендують такі кількості води, залежно від віку, активності чи стану здоров’я:
Коли і як пити воду в день
Крім того, скільки води пити на день, це також важливо коли і як.
Що стосується того, коли, є час доби, коли так чи так, вам потрібно випити одну-дві склянки води: як тільки ми встаємо. Таким чином ми активізуємо організм і забезпечуємо організм енергією. Також добре приймати його перед їжею, оскільки він насичує (і, отже, ми їмо менше) і полегшує травлення.
А якщо ви підете до займатися спортом до, під час та після пиття води є ключовим в невеликих кількостях, щоб підтримувати темп та енергію.
Щодо того, як це нормально, це те, що частина води, яку ми п’ємо, походить як настоїв, які ми можемо приймати щодня (кава, чай або соки), так і фруктів та овочів що ми споживаємо.
І пам’ятайте, важливість гідратації полягає в тому, що вона допомагає підтримувати правильну базальну температуру, також дозволити життєво важливим хімічним реакціям і транспортуванню поживних речовин до органів і тканин. Тож цього літа не забувайте про воду!