Звичайно це чути ефект відскоку Це відбувається, коли людина після дієти втрачає багато кілограмів і швидко їх відновлює. Але ... власне, чому такий відомий ефект відскоку?

після

Як правило, це трапляється під час дієт, які ви знайдете в Інтернеті, дуже обмежуючих, які обіцяють скинути багато кілограмів за кілька тижнів, і у вас це точно вийде. Однак, це дієти, які не містять калорій, необхідних для вашого організму, з низьким вмістом вуглеводів, не містять достатньої кількості поживних речовин, тим самим послаблюючи імунітет.

Чи справді втрачається жир у цьому процесі? На жаль, вага, втрачений на цих дієтах - це ВСЕ, крім жиру, чому? Ну, маючи дуже низьковуглеводну дієту, втрачаються рідини та глікоген (енергія, що більшою мірою відкладається вуглеводами).

Отже, так званий ефект відскоку ІСНУЄ, оскільки, споживаючи помірну кількість вуглеводів після дієти з дуже низьким вмістом цього макроелементу, ви ДУЖЕ ШВИДКО відновлюєте глікоген і рідини.

Що може бути рішенням, щоб не мати ефекту відскоку під час дієти?

Спочатку, уникати дуже низькокалорійних дієт.

І як загальну рекомендацію дотримуйтесь плану харчування відповідно до ваших калорій та потреб у макроелементах, тобто знати, скільки калорій потрібно споживати на день для своєї мети, що включає велику кількість білків, вуглеводів та жирів, необхідних для хороша робота організму, що супроводжується фруктами та овочами, що забезпечують мікроелементи (вітаміни та мінерали), важливі для здоров’я.

Що ще, не забувайте здійснювати тіло щотижня, Ну, можна сказати, що дієта та фізичні вправи йдуть практично паралельно. Процедура, що триває 20-30 хвилин протягом 3 днів на тиждень, буде чудовим початком.

Пам’ятайте: «чарівні» дієти не дадуть вам тривалих результатів, завжди думайте довгостроково і отримуйте результати, харчуючись насиченим та різноманітним.