Менді Інгбер - давня подруга Дженніфер Еністон, яка також є її тренером з йоги, знає ключ до здоров'я та краси. Тому він так популярний серед відомих жінок. Як він це робить?

чому

Йога - це внутрішня сила

Відома актриса Дженніфер Еністон постійно дивує в соціальних мережах фотографіями, завдяки яким вона виглядає краще, здоровіше і красивіше. У пошуках того, що це, ми прийшли до Менді Інгбер. "Коли я почав займатися йогою з Менді, я помітив кілька змін. Мої ноги стали стрункішими, руки зміцніли і найголовніше - я набрався внутрішньої сили ".

Йогалософія

Дві жінки поступово стали близькими друзями і досі тренуються разом. Ви вже чули слово Jogalozofia?

Саме Менді винайшла його, щоб зазначити, що мета йоги не в тому, щоб мати красиву дупу, а в тому, щоб створити сильнішу, твердішу та стабільнішу особистість. Дженніфер потрапила до цього вчителя йоги лише тому, що хотіла навчитися правильно займатися - але знайшла значно більше.

Відчувати себе добре у власному тілі

Знаменитості, які приїжджають за Менді, намагаються мати тіло або хочуть схуднути. Однак, за словами тренера з йоги, більшість людей просто хочуть почуватись комфортно у власному тілі.

Тому важливо навчитися любити себе, і йога може допомогти. Понад 15 років Дженніфер включала у свої тренування 30 хвилин спінінгу та 40 хвилин йоги. Коли мова заходить про йогу, вона завжди чергується між кількома видами - сила та розтяжка.

Здоров’я недосяжне

Менді Інгбер також тренувала Дженніфер Лоуренс, з якою вони відпрацьовували багато вправ на баланс, завдяки майбутньому фільму.

За словами тренера, набагато важливішим за приємну дупу є здоров'я: "Здорове тіло, як тіло Дженніфер Енністон чи моє, базується на здоровому виборі, який є абсолютно досяжним: здоровій дієті з низьким вмістом цукру та виключенню оброблених продуктів".

Скільки займатися?

Менді рекомендує 5-7 разів на тиждень, звичайно, це не завжди має бути година. Як довго потрібно займатися йогою, перш ніж відчути різницю? Якщо ви будете займатися раз на тиждень, результати з’являться приблизно через три місяці, але це індивідуально.

Важливим ефектом йоги є уповільнення, зменшення стресу та зосередження на найважливіших речах: власній особистості та тілі та психічному здоров’ї.

З йоги можна схуднути?

"Звичайно, тому що більшість людей взагалі не рухаються. Коли ви починаєте рухатися і харчуватися здорово, ви також починаєте худнути », - пояснює Менді Інгбер. Однак майте на увазі, що це процес, і вам не доведеться очікувати результатів наступного дня.

Вибирайте те, що вам подобається

На думку тренера знаменитостей, найголовніше - розглядати вправи як "акт грації та любові до себе". Він рекомендує робити те, що подобається.

Якщо вам не подобаються інтенсивні тренування, а швидше тренування на витривалість, зробіть це. Якщо ви віддаєте перевагу танцювати і плавати, ніж займатися спінінгом - тренуйтеся таким чином. Головне - почуватись добре, і це потім відображається на вашому тілі.

Вона багато подолала

Менді Інгбер, якій сьогодні багато хто заздрить і для якої вона є прикладом, зізналася, що її стосунки з власним тілом не завжди були позитивними. Виростаючи перфекціоністом, вона страждала від кількох розладів харчування - згодом вона визнала, що це було повільне вбивство.

Вона пережила сексуальне насильство, і все це змусило її піклуватися про власне тіло та психіку. Десятиліттями вона була веганкою, але це відбилося на її здоров’ї, і їй довелося припинити через важку анемію.

Як їсти сьогодні?

Вранці побалуйте ягодами, зеленим чаєм з медом, кокосовим йогуртом. На обід салат з великої кількості овочів: капусти, редьки, оливок, авокадо, тертих буряків, моркви, квашеної капусти та невеликої порції лосося.

Крім того, він їсть темну індичку, шпинат, брокколі, п’є свіже кокосове молоко та комбучу. Це абсолютно уникає тваринного молока, цукру та алкоголю. Зовсім недавно злаки, які, на його думку, викликають запалення.