- водорості спіруліна
- споживчі практики
- втрата ваги
- дієти
- харчова добавка
- дослідження
- водорості
- харчування
- нарощування м’язів
- Дієта
Спіруліна - це ціанобактерія, яка мешкає як в морській, так і в прісній воді, також відома як сині водорості або водорості. Одна з найдавніших форм життя на землі.
Ці бактерії особливі, оскільки, як і рослини, вони здатні виробляти енергію за допомогою фотосинтезу. Його вже використовували ацтеки за його корисні властивості, і зараз їх споживання широко поширене.
Що робить спіруліну особливою?
Ці водорості повні поживних речовин. В одній чайній ложці він містить 4 грама білка, крім джерел вітамінів групи В, міді, заліза, магнію, калію та марганцю, також містить високу частку жирних кислот омега-3 та омега-6.
Він містить усі необхідні амінокислоти, які йому потрібні. Він також багатий клітковиною завдяки своєму травному стимулюючому та підтримуючому ефекту.
Прихильник функції м’язів
Вправи піддають організм окислювальному стресу, а спіруліна зменшує це. Це допомагає регенерувати м’язи та за деякими дослідженнями це навіть збільшує витривалість, пропорційно продуктивності.
Крім того, його високий вміст білка підсилює м’язи, сприяє росту м’язів, навіть споживаючи 1-2 грами на день.
Він має знижуючий жир, проти ожиріння, споживчий ефект
З 52 людьми із зайвою вагою провела експеримент у 2018 році, в якій ефект споживання спіруліни вивчали протягом 12 тижнів. Учасники були розділені на дві групи, одна з яких отримувала 2 грами порошку синьо-зелених водоростей щодня на жорсткій дієті, тоді як друга половина отримувала лише плацебо на додаток до низькокалорійної дієти. Учасники, які їли спіруліну, втратили значно більше. Результати показали, що вони в середньому були на 2 фунти легшими.
Стаття продовжується після рекомендатора
Один У дослідженні, проведеному в 2017 році У групі з 62 людей ефект втрати ваги 1 грама спіруліни вивчали протягом 12 тижнів. Показано, що це підвищує стійкість до лептину в організмі, що супроводжується відчуттям ситості, що призводить до ефекту пригнічення апетиту, а також серед учасників спостерігається зниження рівня холестерину.
Лептин виробляється в жирових клітинах, коли його в організмі мало, почуття голоду вражає людину. Спіруліна зменшує апетит, збільшуючи кількість лептину, що зменшує почуття голоду прямо пропорційно йому. Спіруліна - справжня суперпродукт, чудова дієтична добавка.
Його слід лише поступово вводити в раціон, спочатку з’їдайте півграма на день, дозу можна збільшувати до двох грамів кожні два тижні. Оскільки смак подобається не всім, варто споживати його в змішаному вигляді в смузі.
8 годуючих ланчів, які дуже допомагають у схудненні: вони 500 калорій і дуже смачні
Загальновідомо, що дієта полягає не в голодуванні чи голодуванні, а в виборі правильних макроелементів, будь то сніданок, вечеря чи обід.