На початку вагітності, зокрема, багато вагітних страждають від нудоти. Але навіть тоді не все рожеве, і кінець вагітності є особливо складним.
Складний кінець вагітності
Багато жінок мають проблеми в останньому триместрі, коли живіт (а часто й інші частини тіла) справді великий, і майбутня мама відчуває, що все це займає жахливо багато часу. Ближче до кінця вагітності це може здатися нескінченно довгим часом, а останні тижні пологів дуже повільні. Жінка не може нормально спати, вона дихає швидко, багато страждають від варикозу або набряків ніг, удари дитини - це вже не ті приємні рухи, які вона відчувала на початку і від яких вона була така щаслива.
Жодна вагома лихоманка також не бореться з такими проблемами травлення, як печія, повільне травлення, стиснення шлунка або запор. Проблеми на вищій стадії вагітності також викликані звичайною ходьбою, сидінням або сном. Живіт є справді великим тягарем, тому не дивно, що більшість жінок не можуть дочекатися пологів. Як зберегти позитивний настрій навіть наприкінці вагітності і як не збожеволіти від усього цього?
Насолоджуйтесь останніми моментами!
Незважаючи на те, що це може бути легко сказати, останні тижні вагітності насправді пройдуть один раз, і ви їх лише запам'ятаєте. Спробуйте трохи змінити погляд і спробуйте насолодитися останніми моментами з дитиною в животі. Поговоріть з ним, погладьте живіт, і якщо ви цього ще не зробили, попросіть свого партнера зробити ще кілька фотографій вагітності або сфотографуйте у професіонала (ви також можете зробити гіпс живота).
Останні тижні вагітності є напруженими і виснажливими для матері, але вони дуже важливі для дитини, адже його розвиток ще завершується, він набирає вагу і готується вступити в цей світ.
Не байдикуй
Ви вже попрощалися з роботою і пішли до дитячого садка. Також є більше вільного часу і повільніші дні. Добре знайти якусь активність на кожен день. Ми не маємо на увазі будь-яких напружених занять, але складання плану на кожен день допоможе вам не продовжувати думати, що минуло багато часу і що ви волієте народити.
Також читайте:
Щоденні прогулянки, зустрічі з друзями чи знайомими, перукарня та манікюр або педикюр (навіть під час вагітності ти можеш бути красивою і до того ж після пологів не залишиться багато часу), читання книг та журналів та інші приємні заняття пройти важкий останній термін вагітності.
Практичні поради щодо вирішення найпоширеніших труднощів
Травлення - якщо у вас печія, намагайтеся їсти частіше і в менших кількостях. Пропустіть важку їжу і виберіть легку дієту. Також остерігайтеся гострої, гострої їжі, яка може дратувати шлунок і посилювати проблеми зі шлунком. У разі запору додайте у свій раціон більше клітковини, насіння льону також можуть допомогти і не забувайте про рідину.!
Спати - знайти положення для сну з таким великим животом зовсім не просто. Кожній жінці комфортно дещо інше положення, хоча положення на лівому боці вважається найбільш підходящим до кінця вагітності (для кращого кровотоку). Багато жінок підкладають меншу подушку між колін, але довша розслаблююча подушка також може вам послужити (ви кладете частину під голову, під живіт, а частину між коліна або як завгодно). Для цього також можна використовувати подушку для грудного вигодовування.
Сидіння - навіть сидіння може бути напруженим до кінця вагітності. Деяким майбутнім мамам зручно сидіти на підтягнутому м’ячі, що корисно для хребта (це також може полегшити біль у попереку та хребті), а також для підготовки м’язів тазового дна до пологів. З цієї точки зору також підходять прості вправи на підтягнутому м’ячі - м’яке погойдування тощо. Однак слід подбати про те, щоб ви не нашкодили собі.
Остерігайтеся схрещених ніг, сидячи! Ця шкідлива звичка посилює проблеми з варикозним розширенням вен. Довготривале сидіння зазвичай не рекомендується, і це також стосується вагітності. Якщо вам потрібно довше сидіти, регулярно робіть перерви та прогулянки.
Безсоння - багато майбутніх мам також відчувають проблеми із засипанням або перериванням сну перед пологами. Якщо вас вночі прокидає повний сечовий міхур, спробуйте пити більше рідини в перші години дня і відвідуйте туалет безпосередньо перед сном. Таким чином, ви можете провести спокійнішу ніч.
Однак безсоння може бути викликане і нашим розумом. Якщо ви не можете заснути через велику кількість думок про пологи та речі, пов’язані з ними, спробуйте коротку медитацію або інше розслаблення перед сном - можливо, коротку прогулянку. Сконцентруйте свою увагу на позитивних думках, скажіть, що все складеться добре, просто спробуйте заспокоїтися і не напружуватися без потреби.
- Догляд за шкірою під час вагітності - Нутріклуб
- Ви страждаєте від сухості в роті під час вагітності Як допомогти
- Дієта матері під час вагітності та годування груддю - первинне МСП
- Ми вже 40 років допомагаємо людям з розумовими вадами - ваш путівник у світ вагітності та батьківства
- Звільніть пригнічені емоції - Ваш путівник у світ вагітності та батьківства