Якщо ви хочете усунути жир внизу живота, важливо розпочати ефективну програму вправ, яка допоможе вам її досягти.
Нова жінка
Вправи для нижньої частини живота
В В В ВЗНАЙТИ БІЛЬШЕ:
На додаток до хорошої дієти з низьким вмістом вуглеводів і цукру дуже важливо регулярно займатися не менше трьох разів на тиждень (так, так само, як J.Lo) і щонайменше 15 хвилин на день.
ПРИМІТКА: Виконуйте кожну вправу протягом 3 хвилин і робіть паузу на 1 хвилину В між рутиною та рутиною.
ВПРАВА 1.В Лежачи на килимку, покладіть руки під приклад і підніміть ноги вгору-вниз, уникаючи торкання підлоги.
Пам’ятайте, що ноги повинні бути абсолютно прямими, а ноги загостреними.
ВПРАВА 2. В Лежачи на килимку, покладіть руки з боків приклада. Підніміть ноги до кута 90 ° і підніміть стегна.
ВПРАВА 4.В Лежачи на килимку, покладіть руки по боках стегон і підніміть ноги зверху вниз, роблячи протилежні кола кожною ногою.
ВПРАВА 5. Покладіть тіло обличчям вниз, ніби збираєтеся робити праску або дошку. Спирайтеся на передпліччя і кінчики ніг і зводить стегна з одного боку на інший майже до тих пір, поки вони не торкнуться землі.
- Регулярні вправи для зменшення жиру на животі за рекордний час La Opinion
- Процедура зменшення талії та живота - Жінка 10 років Справжній посібник для сучасної жінки
- Процедура тренування для спалювання жиру для швидких результатів ✅
- Ранкові засоби Кориця та чай з лаврового листа для зменшення вимірювань талії та жиру в животі
- Три основні вправи для початку нової рутини; Гарний