жиру

Ви хочете ефективно спалювати жир? Хочете отримати форму, не витрачаючи години в тренажерному залі? Тоді спробуйте наш новий план тренувань щодо спалювання жиру і здивуйтеся його швидким результатам.

Індекс

Що потрібно врахувати, щоб спалювати жир?

Якщо ви хочете, щоб ваше тіло ефективно спалювало жир, ви повинні взяти до уваги 2 речі. Спочатку ваше тіло повинно бути в дефіцит калорій. Іншими словами: ви повинні споживати менше їжі через свій раціон, ніж витрачаєте протягом дня, працюючи, рухаючись та виконуючи будь-який тип щоденної діяльності.

По-друге, ти мусиш посилити ваш метаболізм і практика регулярно займайтеся спортом це найкращий спосіб досягти цього. Належним тренуванням ви забезпечите зміцнення вашої серцево-судинної системи. Якщо ви харчуєтесь збалансовано з достатньою кількістю білка, ваші м’язи пристосуються до зусиль і збільшаться в розмірах. І чим більша ваша м’язова маса, тим більше калорій ви спалюєте.

Вам потрібні додаткові поради для активізації обміну речовин? Потім натисніть на наступне посилання.

Вправи для тренування з спалювання жиру

Burpees

ABS

Фігурист стрибає

Підняття ноги

Редакційна порада: Для максимальної концентрації на тренуваннях ми рекомендуємо наші ігристі амінокислоти. Цей напій лише 23 ккал містить важливі BCAA для м’язів та кофеїн з екстракту гуарани.

Тренування для спалювання жиру

Цього разу ми скористались достоїнствами двох різних методів тренувань, щоб отримати програму тренувань щодо спалювання жиру найефективніший з можливих. За допомогою поєднання HIIT та кругової підготовки що ми пропонуємо вам сьогодні, ніщо не завадить вам мати підтягнуту фігуру.

Ми хочемо, щоб ти взяв якомога ближче до межі під час цього навчання. Ось чому ми не передбачали без паузи серед вправ, що його складають. Просто дайте собі відпочити, якщо у вас склалося враження, що ви більше не можете витримати.

По мірі прогресу роби На 3 повторення менше у кожній серії кожної вправи, щоб не виснажуватися. Приклад- Зробіть 21 перпендикулярний рух, хрускіт, стрибки на фігуристах і підняття ніг у першому сеті. Не відпочиваючи, переходьте до наступного сету і зробіть 18 повторень. Повторіть процес, роблячи 15 і так далі.