Що стосується ожиріння, то в основному існує два типи фігур: груша та яблуко. Перший переважно набирає вагу на сідницях і стегнах, тоді як другий набирає зайві кілограми переважно на животі і попереку.

плоский

На жаль, форма яблук має вищий ризик для здоров’я, оскільки ожиріння живота збільшує ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Детальніше про цю небезпеку ви можете дізнатися з нашої попередньої статті!

Плоский живіт з тренуванням

Що стосується схуднення, то рекомендується в першу чергу тип кардіотренування, включаючи інтервальні тренування. Свою назву він отримав завдяки тому, що рух ділиться на почергово заплановані етапи: чергуються періоди навантаження та активного відпочинку. Вам навіть не потрібно зупинятися під час відпочинку, ви просто сповільнюєте темп. Людей про інтервальні тренування стає більше ви можете дізнатися з нашої попередньої статті.

Крім того, звичайно, для досягнення успіху слід включати вправи на живіт, але також не слід забувати про основне тренування. Це пов’язано з тим, що міцний тулуб необхідний для гарного зовнішнього вигляду та профілактики болю в попереку.

Ефективна вправа на животі від особистого тренера

Клацніть на відео нижче, щоб регулярно переглядати та виконувати вправи для живота, рекомендовані особистим тренером Балазом Чаником!

Подбайте про своє харчування!

Частина правди полягає в тому, що досягнення плоского живота в першу чергу залежить від харчування, а лише по-друге, від тренувань. Якщо ви хочете картатий - або, принаймні, плоский - живіт, пора трохи реформувати свій раціон. По-перше, важливо не споживати занадто багато їжі одночасно, щодня їжте п’ять порцій п’ять разів.