Все про все
4 етапи дієти Дюкана
4 етапи дієти Дюкана
У кожної жінки є мрія! Хтось хоче створити сім’ю, хтось - досягти кар’єрного зростання, хтось - найбагатший, ну а хтось - просто для схуднення. Деяким жінкам дуже важко скинути ненависні кілограми з багатьох причин: наявність хвороби, порушення гормонального фону, спадковість.
Дієта Дюкане дозволяє не тільки досягти улюбленої ваги, але і відновити її. Головна мета дієти - скільки завгодно. Дієтичне меню засноване на принципі, що людині потрібні в першу чергу білки, але без вуглеводів і жирів можна сміливо обійтися без.
Дієта Дюкана містить 4 фази.
1. напад - 3-10 днів. Потрібно вживати лише білки, тобто. телятина або баранина, морепродукти, яйця, лимон, вівсянка, фрукти, велика кількість води.
На першій фазі вага зменшується на 2-5 кг.
2. Круїз. Дозволено їсти овочі (помідори, огірки), гриби, кабачки. На цьому етапі перші два етапи чергуються, поки ви не досягнете бажаної ваги.
3. консолідація - закріплення вирощених кілограмів. Час цієї фази обчислюється відповідно до кількості пропущених кілограмів, тобто якщо ви втрачаєте 2 кілограми, то це займає 20 днів, якщо вони 5 кг, то 50 днів і т.д.
Додані хліб, крохмальна їжа та рис з картоплею.
4. стабілізація - ви п'єте 2 літри води щодня, раз на тиждень ви влаштовуєте день споживання білка.
Пам’ятайте, що крім дієти, вам потрібно якомога більше займатися фізичними вправами! Тому намагайтеся більше ходити пішки, а замість ліфта використовуйте сходи.
- Як схуднути вдома і без дієти Робіть ці дії, і ви побачите результат - Trendweb
- 5 шкідливих звичок, які можуть зробити ваші обвислі груди бюстгальтером, дієтою тощо
- 10 порад, як назавжди схуднути без дієти, фізичних вправ і голоду - я жінка
- Як схуднути за допомогою дієти Аткінса - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Як схуднути уві сні - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення