Все про все

4 етапи дієти Дюкана

4 етапи дієти Дюкана

У кожної жінки є мрія! Хтось хоче створити сім’ю, хтось - досягти кар’єрного зростання, хтось - найбагатший, ну а хтось - просто для схуднення. Деяким жінкам дуже важко скинути ненависні кілограми з багатьох причин: наявність хвороби, порушення гормонального фону, спадковість.



дієти Дюкана


Дієта Дюкане дозволяє не тільки досягти улюбленої ваги, але і відновити її. Головна мета дієти - скільки завгодно. Дієтичне меню засноване на принципі, що людині потрібні в першу чергу білки, але без вуглеводів і жирів можна сміливо обійтися без.

Дієта Дюкана містить 4 фази.

1. напад - 3-10 днів. Потрібно вживати лише білки, тобто. телятина або баранина, морепродукти, яйця, лимон, вівсянка, фрукти, велика кількість води.

На першій фазі вага зменшується на 2-5 кг.

2. Круїз. Дозволено їсти овочі (помідори, огірки), гриби, кабачки. На цьому етапі перші два етапи чергуються, поки ви не досягнете бажаної ваги.

3. консолідація - закріплення вирощених кілограмів. Час цієї фази обчислюється відповідно до кількості пропущених кілограмів, тобто якщо ви втрачаєте 2 кілограми, то це займає 20 днів, якщо вони 5 кг, то 50 днів і т.д.

Додані хліб, крохмальна їжа та рис з картоплею.

4. стабілізація - ви п'єте 2 літри води щодня, раз на тиждень ви влаштовуєте день споживання білка.

Пам’ятайте, що крім дієти, вам потрібно якомога більше займатися фізичними вправами! Тому намагайтеся більше ходити пішки, а замість ліфта використовуйте сходи.