Початок року завжди приносить великі рішення. Ми більш рішучі, наша воля створювати нові речі сильніша. Це тоді, коли більшість людей починають приймати завдання, які важче досягти протягом року. Наш рівень енергії, починаючи з чистого аркуша, може отримати найкраще від кожного, хоча не завадить мати підтримуючого партнера, у цьому випадку Хуром.
Що може запропонувати Гуром дієтологу, чого не може більше ніхто!
Hurom - визнана якість і є синонімом здорового життя. На додаток до життєвої сили, спосіб життя Хуром ефективно допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами, він робить все це, не мучачи страждати нашим тілом. Успішна дієта починається з отримання адекватних знань про те, як ми організовуємо себе, та розумової підготовки до процесу трансформації.
Нам знадобиться розумова карта того, куди ми хочемо дістатися, куди, як довго. Перш ніж розпочати, давайте привчимо наше тіло до переходу принаймні за тиждень до цього. Поступово відмовтеся від більшої кількості солодощів, шукайте альтернативи замінам вуглеводів. Якщо ми не сходимо на дієту для непереносимості їжі, нам не доведеться відмовлятися від своїх улюблених. Очевидно, це призводить до набагато кращого та довговічнішого результату, включення здорової альтернативи у спосіб життя, але час від часу безрезультатна піца та ситний овоч також можуть вписатися в дієтичний репертуар.
Без дієти схуднути практично неможливо. Але всупереч хибному уявленню, нам не потрібно витрачати на це десятки тисяч. Ми можемо скласти його самостійно. Для початку ми перерахуємо наші улюблені та часто вживані страви, а також ті, які ми легко та швидко готуємо, але рідко. Сортуйте за 5 страв, бажано із ситними, енергійними стравами на сніданок та легшими закусками на вечерю. Десята година, і закуски - це свого роду «закуски за винагороду» для організму, ні в якому разі не пропустіть. Тут бажано розміщувати легкі фрукти, йогурти, свіжовичавлені соки, смузі, насіння.
Готова дієта буде дієтичною, якщо ми переконаємось, що не перевищуємо 1200 калорій на день (і не їмо/не п’ємо менше). Це те, на що шипить більшість людей із зайвою вагою: "спасибі !" ! Хто встигає порахувати калорії ?! Якщо у вас є мета, вам також потрібно мати достатньо сили волі, щоб щось змінити. І зміни відбудуться, якщо ви будете наполегливі і бажаєте змінити свої звички. Якщо ви хочете схуднути, не просто ївши, ви руйнуєте своє тіло. Якщо ви захочете відмовитись від дієти, після першого спокушання після цього ви наберете вагу.
Щоб досягти стійких результатів, вам слід вирішити в голові. Якщо ви хочете наповнити свій раціон корисними делікатесами, які благотворно впливають на ваш організм і травлення, тоді варто замінити важку випічку соками, смузі та залишками фруктових коржів. Це підвищує витривалість і полегшує всю дієту, якщо ми попередньо запакуємо їжу для себе. Ми можемо заощадити багато часу, якщо вдома є автомат для соків, оскільки для приготування нашого сніданочного напою потрібно всього 10 хвилин (залежно від інгредієнтів). Майже всі спеціальні машини Хурома є корисними помічниками дієти: з ним можна робити крем-супи, соуси до м’яса, пюре, солодощі без цукру, прохолодні напої, консерванти та напої без цукру.
Калорії та кількості завжди обчислюються із значень їжі перед обробкою, тобто, наприклад, 100 г рису та 100 г курячої грудки 100 г овочів шпинату або брокколі, приготованих на пару, все без варіння.
Давайте розглянемо зразок дієти!
Сніданок: енергійний зелений смузі (селера, авокадо зі шпинату, лайм, апельсиновий сік, вода) або 2 смажені яйця, 2 скибочки сиру та овочів, 1 тост з непросіяного борошна
Десята година: 10 зерен мигдалю та 80 г грецького йогурту
Обід: м’ясо на грилі (нижня частина стегон без шкіри або куряча/індича грудка), 100 г рису (басмати), шпинат на пару (2 жмені)
Перекус: ананасовий сік (невеликий ананас, дюйм імбиру, лимон, трохи води)
Вечеря: 80-100г риби на пару або смаженої з будь-якими зеленими овочами або салатом, подається з часниково-йогуртовим-оливковою олією.
Не забувайте. Вживання алкоголю заборонено протягом першого тижня-двох. Навіть тоді лише в міру. Так само, як кава. Намагайтеся пити якомога більше рідини, крім смузі, сокових напоїв, лимона, огірка, імбирної води, зеленого та білого чаїв. Давай, ти можеш це зробити! Тільки для більш енергійного, впевненого в собі Я!