Бої з 2002 року

починається

Час без паління:
18 років 6 місяців 21 день

Вівторок, 11/12/2002 - 23:34

Подивимось, опитування щодо симптомів відмови від куріння:

А) Період минув без куріння.
A.1) Використаний метод

Б) Протягом 1-го тижня
B.1)% випадків, коли хтось думає про тютюн на день (не зважаючи)
Б.2) Кількість разів на день, коли вам хочеться курити
Б.3) Вам хочеться в якийсь особливий момент?
B.4) Інтенсивність бажання курити (від 0 до 10)
Б.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, тривожність тощо.

В) Протягом 2-го тижня idem
D) Протягом 3-го тижня idem
E) Протягом 4-го тижня idem

Е) Протягом 2-го місяця
F.1)% випадків, коли хтось думає про тютюн на тиждень
F.2) Кількість разів, коли ти хочеш палити на тиждень
F.3) Вам хочеться курити з особливої ​​нагоди?
F.4) Інтенсивність бажання курити (від 0 до 10)
F.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, тривожність тощо.
F.6) Еволюція ваги

Протягом 3-го, 4-го, 5-го та 6-го місяців ті самі запитання

6 місяців і далі:
Ж.1) Ви думаєте про тютюн? Як часто?
G.2) Вам хочеться курити? З яких приводів?

Далі:
З) Коли з’являється сильний потяг до куріння, який фокус, дію чи думку ви використовуєте для їх подолання?
I) ви займаєтесь спортом? Ви вже це робили? Або ви почали з того, що кинули палити?

Ах, нові також можуть брати участь, оскільки відчуття початку (найбільш критичного періоду) будуть свіжішими, ніж ті, хто не курив найдовше.

Приходьте підбадьоритись, і щоб уникнути необхідності писати багато, не забувайте використовувати команди для копіювання (Ctrl + C) та Вставлення (Ctrl + V)

Дякуємо за участь.

[Це повідомлення відредаговано: Comecocos 12-11-2002 11:42]

Бої з 2003 року

Час без паління:
18 років 16 днів

Вівторок, 07.01.2003 - 16:53

Ну ось мій, трохи після обіду Педро Буено.
А) Період минув без куріння. 5 днів
А.1) Метод, який використовується на даний момент, коли я читаю книгу Аллена Карра

Б) Протягом 1-го тижня
B.1)% часу, коли вони думають про тютюн на день (прокинувшись) 80%
Б.2) Кількість разів на день, коли вам хочеться курити 7 або 8
B.3) Чи захоплюєтесь ви в будь-який конкретний час? особливо під час їжі

Б.4) Інтенсивність бажання палити (від 0 до 10) 7
Б.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, тривожність тощо.
Не на даний момент
нуль нуль

Бої з 2002 року

Час без паління:
18 років 6 місяців 21 день

Вівторок, 07.01.2003 - 17:23

Дякую Drokem і ласкаво просимо,

Якщо ви прочитали деякі інші відповіді, то побачите, що є люди, які впоралися з цим гірше за вас, хоча це трохи суб'єктивно. Але ви також побачите, що потроху речі значно покращуються.

Ще раз спасибі, і ось у нас ви є за те, що вам потрібно,

Бої з 2003 року

Час без паління:
18 років 12 днів

Сб, 01/11/2003 - 03:03

А) Період минув без куріння. 5 з половиною днів, 6, коли я прокидаюся завтра
A.1) Використаний метод. Easyway (Книга Аллена Карра)

Б) Протягом 1-го тижня
Б.1)% часу, про який думають про тютюн на добу (у неспаному стані): 60%
Б.2) Кількість разів на день, коли вам хочеться курити: 4 або 5, але я не знаю, це бажання чи звичка
B.3) Чи захоплюєтесь ви в будь-який конкретний час? після їжі
Б.4) Інтенсивність бажання палити (від 0 до 10): я зменшувався з 8 до 5
Б.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, тривожність тощо. У мене болить горло, і я кашляю більше, ніж раніше, але це може бути від виходу на вулицю без шарфа та рукавичок на морозі

Іноді я думаю, що мені надто легко, 10 років при мінімальній щоденній упаковці. І ось я з неділі з залишками останнього пакету в шухляді чекаю, щоб завтра віддати їх другу x вночі. Сподіваюся, я не стрибну на сигаретну машину, як тільки спробую перший напій

Бої з 2002 року

Час без паління:
18 років 3 місяці 9 днів

Нд, 01/12/2003 - 00:08

А) Період, що минув без куріння: 92 дні
А.1) Використаний метод: книга Аллена Карра та Розмова про той самий метод

Б) Протягом 1-го тижня
Б.1)% випадків, коли люди думають про тютюн на день: 80%
Б.2) Кількість разів на день, коли вам хочеться курити: 8 або 9
B.3) Чи захоплюєтесь ви в будь-який конкретний час? Не
Б.4) Інтенсивність бажання курити (від 0 до 10): 2 або 3 протягом перших днів.
Б.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, занепокоєння тощо: наприкінці першого тижня раптово прокидаються вночі і незабаром продовжують спати і прокидаються наступного дня без втоми або сну.

В) Протягом 2-го тижня дещо краще, ніж першого, але мало
В.1)% випадків, коли люди думають про тютюн на день: 60% - 70%
В.2) Кількість разів на день, коли вам хочеться курити 5 або 6
В.3) Чи захоплюєтесь ви в будь-який конкретний час? Не
В.4) Інтенсивність бажання курити (від 0 до 10): 2 або 3.
В.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, тривожність тощо: у 2 рази більше, ніж перший тиждень, раптове прокидання.

Г) Протягом 3-го та 4-го практично однаково. Однак у третій, а точніше в треті вихідні було гірше. Без проблем не палити і не носити його добре, але зберігаючи тютюн дуже присутнім у ці вихідні. Зазвичай
Я все рідше думаю про тютюн і 2-3 рази маю відчуття, що можу палити? Хоча, знаючи, що не збираюся цим займатися.

Е) Протягом 2-го місяця
F.1) Час думати про тютюн на тиждень, в середньому 30%
F.2) Кількість випадків, коли ти хочеш палити на тиждень 10-15
F.3) Вам хочеться курити з якоїсь особливої ​​нагоди? Не.
F.4) Інтенсивність бажання палити (від 0 до 10) 2 або 3
F.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, тривожність тощо. НЕ
F.6) Еволюція ваги. Я набираю близько 1 кіло.

3-й місяць:
E.1) Час думати про тютюн на тиждень, в середньому 10-20%
E.2) Кількість випадків, коли ти хочеш курити на 12 тижні
E.3) Вам хочеться курити з якоїсь особливої ​​нагоди? Не.
E.4) Інтенсивність бажання палити (від 0 до 10) 1 або 2
E.5) Будь-які побічні ефекти, такі як безсоння, тахікардія, тривожність тощо. Певна тривога. однак логічної причини немає.
E.6) Еволюція ваги. Я набираю на півтора кг більше? Але я захищаюся? Це Різдво.

4-й місяць: Ми в ньому? Ми будемо продовжувати звітувати.

З) Коли з’являється сильний потяг до куріння, який фокус, дію чи думку ви використовуєте для їх подолання?
Часто пийте воду і глибоко дихайте. Я також зауважую: Все, що говорять без жодного зла, для курців? І вони жаліють мене, коли бачу, що жести завжди пов’язані з димом?
I) Ви займаєтесь спортом? Ви вже це робили? Або ви почали з того, що кинули палити?
Теніс. Хороший рівень. Два-три рази на тиждень. Також трохи їзди на велосипеді та футболі з дітьми. Я вже робив це, але відчуття вдосконалення чудові з того моменту. Величезна стійкість до втоми.
.