Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

ефективне

Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів!

Американське дослідження, спрямоване на схуднення, дорівнює максимуму кожного фунта калорій, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день. Це, звичайно, для схуднення до максимуму, оскільки навіть середньостатистична жінка, яка важить фунт, споживає калорії, щоб схуднути до максимуму, і якщо ви з’їсте лише третину цього, це може різко знизити рівень цукру в крові та призвести до проблеми.

Пам’ятайте: ніколи не слід втрачати менше максимуму калорій за один день, а чоловіки - максимум калорій, які потрібно споживати! Ось чому найкраще змінити свої харчові звички як частину схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути півкілограма себе щотижня, споживаючи потрібну кількість калорій.

Крім того, вам слід звернути увагу на рух! Півгодини тренувань на день необхідні для початку схуднення, але професіонали рекомендують тиждень важких, півтори години тренувань для максимального впливу споживача.

Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжуйте збільшувати добову дозу.

Не так складно включити півгодинну зарядку у свій розпорядок дня, чи не так?

Щоб схуднути до максимуму, на думку дієтологів, ви можете схуднути в середньому 4,5 фунта за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях. Хоча схуднення до максимуму звучить не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще схуднути по максимуму, якщо ви рухатиметеся повільніше до мети схуднення до максимум.