Настає літо, і пора застосувати ці поради, щоб продемонструвати ту безрукавку, яка вам так подобається

втрати

Багато жінок соромляться показувати руки коли вони виглядають в’ялими і жирними. Тепер, коли настає літо, необхідно знати, як усунути накопичену жир в районі.

Тому нижче ми пропонуємо вам дієвий план, який допоможе вам продемонструвати підтягнуті та красиві руки.

Здорова дієтаХарчуватися здоровіше може допомогти запобігти появі надлишків жиру на руках. Намагайтеся щодня їсти продукти, багаті клітковиною, такі як: цільні зерна, фрукти та овочі, і уникайте надлишку насичених жирів, цукру та солі.

Зволожте себе: внутрішньо вода прискорює ваш метаболізм і, вживаючи її між прийомами їжі, змусить вас прибути менш голодними. Щоб допомогти вам вивести токсини, накопичені в організмі протягом дня, бажано випивати не менше 2 літрів води на день.

Навчання- Серцево-судинні вправи, такі як плавання, ходьба та стрибки через мотузку, допоможуть вам спалити калорії та позбутися жиру з рук.

Віджимання: це одна з найкращих вправ для тонізування рук. Крім того, ви також будете робити вправи на грудях, животі та верхній частині спини. Для цього ляжте обличчям вниз на килимок або зручну поверхню, але обережно, щоб не ковзати, і підніміть все тіло від рук, щоб розтягнути їх. Якщо це велика вага, починайте з зігнутих колін.

Ваші долоні повинні бути відкриті на підлозі, сідниці стиснуті, спина рівна і руки на ширині плечей. Зробіть 10 повторень, згинаючи руки, ввівши лікті, відпочиньте, а потім зробіть ще один сет, витягнувши лікті. Ви також можете почати з коротших сетів. Пам’ятайте, що не потрібно більше вимагати від свого тіла.

Вправа з обтяженнями: використовуйте малу вагу (2 або 3 кілограми), щоб тонізувати руки вдома за кілька хвилин. Виконуйте щоденні повторення, стоячи, розставивши ноги на ширині плечей і піднімаючи тягарі під кутом 90 градусів. Тримайте спину прямо і дуже повільно опускайте вагу до стегон.

Переконайтесь, що обидва ваги мають однакову вагу. Також можна використовувати пляшки з водою. Крім того, якщо у вас одна вага, ви також можете виконати просту вправу, захопивши її двома руками за голову і піднявши над плечима.