язова

А пані, яка сильна, помітно мускулиста, теж? Чи може жінка наростити на собі багато м’язової маси, і якщо так, то чому?

Жінок, які є активними спортсменами, можна розділити на дві групи. Ті, хто входить до однієї групи, дуже бояться, що вони не стануть надто м’язистими від занять спортом і намагаються зробити все можливе, щоб цього не сталося. А ті, хто в іншій групі, робили б і робили все, щоб бути якомога м’язовішими та сильнішими.

Наше тіло вірно відображає те, що ми наполегливо робимо з ним

Якщо ми нехтуємо, не робимо фізичних вправ, не звертаємо уваги на своє харчування, у нас буде надмірна вага з високим відсотком жиру в організмі. Якщо ми багато займаємось спортом, звертаємо увагу на свій раціон, спосіб життя, ми матимемо естетично привабливий зовнішній вигляд, за яким наші колеги-жінки будуть дотримуватися із заздрістю, а представниці “сильнішої” статі з подивом туга.

Яка «дрібниця» відрізняє чоловічий та жіночий вигляд?

Анаболічні гормони, включаючи тестостерон. Цей гормон виробляється в яєчках у чоловіків, кількість яких визначається багатьма речами. Вік, рівень активності, харчування, рівень стресу тощо. Тестостерон викликає розвиток статевих ознак, волосся, м’язів і бороди. Зазвичай невелика частка цього продукується у жінок, що в їхньому випадку є основною перешкодою для побудови чоловічого екстер'єру та мускулатури. Тестостерону немає, великої м’язової маси не буде. Але оскільки кожен чоловік різний, як контраприклад, ми можемо розглядати чоловіка з низьким рівнем тестостерону, який є більш жіночним у поведінці, набагато важче зміцнити. З іншого боку, дама з вищим рівнем тестостерону буде більш мужньою, набагато успішнішою в силових видах спорту та важкій атлетиці.

Давайте розглянемо представниць жіночої статі з декількох видів спорту!

Йога, важка атлетика, фітнес та бодібілдинг - це дуже різні види спорту, з різними методами тренувань, дуже різною статурою.

Поки йога підтягує міцні, але не товсті м’язи, фітнес-модель вийде на сцену з трохи більшою м’язовою масою, чітко визначеною фігурою, видимою для очей через низький відсоток жиру в організмі. Вага цих дам становить від 50 до 60 фунтів, проте вони виглядають «великими» завдяки своїй гарній формі і низькому відсотку жиру в організмі.

У важкій атлетиці важлива не презентація естетики людського тіла, а результативність. Зазвичай вони більш міцної форми, але можуть докладати величезних зусиль (наприклад, піднімаючи вдвічі більшу вагу над головою).

Жінки, які займаються бодібілдингом, мають нереально високу м’язову масу з низьким відсотком жиру в організмі внаслідок використання анаболічних гормонів при допінгу та методів їх тренування.

Існують дуже різні методи тренувань, наслідки яких відображаються на стадії спортсмена. Вправи проти високого опору (короткого часу напруги м’язів) збільшать переріз м’язів (а не кількість м’язових клітин), якщо у нас є потрібна кількість анаболічного гормону і наша дієта розроблена для цієї мети. Якщо їх не дати, цього не станеться. Тож якщо ваш дорогий читач не відповідає цим умовам, вам не потрібно боятися стати надто м’язистим.

Чому дамам добре знайомитися з регулярними, силовими тренуваннями, атмосферою кімнат для бодібілдингу? Краща постава, красиві, підтягнуті м’язи, чіткість, впевненість, поліпшений стан серцево-судинної системи, можливість зустріти чоловіків зі схожими інтересами.