проти

Свічник - Szárvanganasana - регулює обмін речовин і тепловий баланс в організмі. Як і будь-яке зворотне положення тіла, воно знімає навантаження на внутрішні органи, а також підтримує боротьбу з розладами травлення, такими як запор. Робіть саме так!

Поза плуга - Halászana - розтягує шию і хребет, зміцнює м’язи плечей. Крім того, він чинить сильний тиск на вісцеральні органи, тим самим прискорюючи травлення.

Угорська назва Паванамукт-асана - це просто вітряна поза. Не випадково, оскільки він чинить тиск на вісцеральні органи, допомагає позбутися газів, що потрапили в кишечник - тим самим підтримуючи травлення та усуваючи здуття живота.

Холдинг - Шумер-асана - допомагає не тільки при спазматичних м’язах спини та втомлених хрящових дисках, оскільки в цьому випадку гравітація діє в протилежному напрямку на травну систему, вона також корисна проти уповільненого обміну речовин. Це все одно асана це також елемент вітання сонця.

Поза кота - Маджарі - по суті хвилеподібний рух, який потрібно починати від стегон до голови, а потім назад. За допомогою нього можна не тільки переміщати хребет, від хребців до хребців, але це також чудово впливає на функціонування травної системи.

Скручування хребта - також відоме як Вакранасана - крім полегшення болю в спині, м’яко масажує кишечник, стимулює кровообіг у вісцеральних органах. У вправі, зображеній на малюнку, починайте поворотний рух від стегон у напрямку до голови на видиху і дуже повільно.