Скакалка - це занадто практичний і швидкий спосіб схуднути. 10 хвилин цієї вправи набагато краще, ніж 30 хвилин ходьби або бігу. Ти знав?


стрибка

Якщо ти присвятиш себе стрибати через мотузку 15 хвилин на день, у вас буде краще і більше швидкі результати ніж бігати 30 хвилин щодня. Дивно, чи не так? Стрибати через мотузку це набагато краще, оскільки ви залучаєте більше м’язів, а отже, ви більше працюєте і втрата калорій збільшується. Це напружена вправа, але з мега короткими інтервалами. Рутина занадто проста. Підбадьорись! Це один з найкращих елементів для спалювати калорії.

Безперервні звички стрибати через мотузку та миттєво спалювати жир

Не забувайте, що мотузка, яку ви використовуєте, повинна ідеально підходити до вашого зросту, тим самим уникаючи ускладнень.

Це відео може вас зацікавити

Рутина 1

Ця рутина стрибати через мотузку це ідеальний початківець. Стрибки бувають нормальними, звичайними і звичайними. Складне завдання - йти підняття каблуків до рівня сідниць. Це буде застосовувати набагато більше сили. Зробіть 50 поспіль стрибків; між кожним блоком відпочинок 30 секунд.

Звичайні 2

Ключовим моментом у кожній рутині є збільшення інтенсивності та зменшення часу на блоці відпочинку. Процедура номер два складається з скакалка, чергуючи положення ніг (стрибок відкриваючи і закриваючи), а також починати мати рівновагу під час стрибків та перетину мотузки. Зробіть серію з 50 стрибків із 20-секундним відпочинком.

Рутина 3

Стрибайте на одній нозі! Так, ви так це читаєте. Ви повинні робити серію з 50 стрибків протягом 15 хвилин з 10 секундами відпочинку. Ага! Не забудьте перетнути мотузку.

Рутина 4

Тепер приходить добро. Протягом 15 хвилин вам доведеться застосовувати три попередні процедури БЕЗ ОСТАННЯ. Робота буде важкою, але результати будуть того вартими.