Якщо ви розумна жінка, вам не доведеться йти на компроміси між здоров’ям, функціональністю, смаком та насолодою від їжі. В даний час, завдяки сучасній кулінарній науці та способу життя, ми вже знаємо, як це робити. Однак найголовнішим є зміна ставлення та всебічний погляд на особливості тіла та розуму сильної жінки майбутнього.

ефективний

Давайте подумаємо про зміну підходу

Якщо ми хочемо щось змінити, спочатку слід визначити власну мотивацію, а отже і намір. На основі консультацій, свого досвіду та розмов із жінками я бачу першу та найбільшу проблему в тому, що багато жінок не аналізують.

Зовнішня мотивація - добре виглядати, діяти впевнено та привертати увагу. Однак, поки ми не встановимо дзеркало і не зосередимось на внутрішній мотивації, ми часто залежимо від думки та переконань оточення.

Насправді важливі внутрішня сила, душевний спокій і здійснений свідомий досвід життя, де зовнішність і харизма жінки відображають внутрішню рівновагу, здоров’я, потік енергії та любові.

Хіба це не звучить трохи краще? Визначте одним-двома реченнями найкращу версію себе, коли ви це відчуваєте від душі. Прийміть у своїй красі. Станьте автором життя відповідно до своїх ідей.

У тиші, спокої, медитації чи природі ми часто виявляємо, що життя - це не тільки зовнішній вигляд, втрата ваги та те, як нас оцінює навколишнє середовище.

Однак, поки ми не встановимо дзеркало і не зосередимось на внутрішній мотивації, ми часто залежимо від думки та переконань оточення.

Перший крок

Спершу зосередьтеся на собі. Не заради сім’ї та роботи, а заради себе та ідеї найкращої вашої версії. Визначте, як ви хочете відчувати і проводити свій ідеальний день у здоров’ї, силі, рівновазі, вдячності та радості знань.

3 сфери, на яких слід зосередитися та розпочати оптимізацію

З останніх знань науки, а також з точки зору традиційних концепцій аюрведи або китайської медицини, ми знаємо, що здоров’я та життєва сила - це не максимізація, скоріше про оптимізацію та збалансованість. Потужність проти регенерації, вища напруга проти медитація та сім'я. Суспільство проти самотності.

У будь-якому випадку, навіть якщо ми справді хочемо, ми не будемо обманювати природу, цикли та своє тіло. Тому подумайте про ці 3 ключових фактори, що впливають на ваше тіло та енергію. Які ваші щоденні звички?

1. Управління цукром у крові
Не дарма в спортивному світі даремно говорять, що той, хто зазнає невдачі в гідратації та заправленні під час марафону, вдариться об стіну. Але чи ми усвідомлюємо, що такий звичайний робочий день 21 століття насправді стає маленьким марафоном з необхідністю концентруватися та відроджуватися з кількох етапів? Рутина, емоції в сім’ї, виклики на роботі, подолання власних страхів та обмежень, догляд за дітьми, планування, прибирання, приготування їжі тощо.

Якщо рівень цукру падає, і ви не маєте звичайної дієти, ваше тіло переживає хаос, стрес і запускає вироблення гормонів виживання. Ваш мозок переходить у обмежений режим, шукає найближче доступне джерело цукру і вимикає неокортекс - раціональний мозок.
Іноді ми нервуємо, незручно, і оточення не розуміє, чому це відбувається. І все, що вам потрібно зробити - це посидіти 5 хвилин і випити гарячого супу або шматочка якісного гарячого шоколаду з горіхами.

2. Адекватна доза стресу та оптимізація функції нирок та вироблення кортизолу
Кортизол - гормон стресу, який добре активує рух, втечу або втечу з кризових ситуацій. Адекватна доза стресу не повинна бути поганою, якщо ми віддаємося спокою та регенерації після нього. Навіть найкращі спортсмени не можуть виступати, концентруватися і бути повністю зайнятими протягом 12-14 годин на день. Крім того, негативні емоції від порівняння, стрес через брак часу, місця або грошей можуть також занадто виснажувати нас.

Це призводить до хронічного стресу, який заважає жінкам спати, або, з іншого боку, через нелюбов та виснаження ми змушуємо себе вставати з ліжка хоча б, думаючи про їх улюблену каву.

Звичайно, якщо у вас є маленькі діти або вас торкаються конкретні ситуації, не все можна змінити на 100%. Однак ми завжди можемо усвідомити, що ми на межі і нам потрібно буде сповільнити, компенсувати та інвестувати в регенерацію. Медитація, оздоровлення або масаж або навіть годинна прогулянка на природі можуть творити чудеса. Менше зустрічей, більше часу для себе та сну може змінити це на краще.

Медитація, оздоровлення або масаж або навіть годинна прогулянка на природі можуть творити чудеса.

3. Якість їжі та підтримка органів для виведення шкідливих речовин в організмі
Ви, мабуть, погодитесь, що якісна їжа змінює вашу думку, а також що вона суттєво впливає на ваш настрій. Проблемою часто є страх перед калоріями або незнання основ вибору важливих макроелементів.

Таким чином, багато жінок працюють лише на традиціях та загальноприйнятих рекомендаціях, заснованих на народній культурі, або на порадах та впливі оточення та засобів масової інформації.

Багато жінок, як правило, вживають солодощі та цукор навіть не тому, що не мають сильної волі. Проблема в тому, що мозок перебуває в стресі, тому ми не гарантуємо основи чесного харчування. Дуже цікаво, що жінка може пояснити дітям, що їм слід їсти не солодощі та віслюки, а правильну їжу. Однак вона сама не дотримується цих принципів. Він не сидить за столом, не їсть спокійно з родиною і завжди відчуває, що не може потурати, бо набирає вагу. Однак, коли відбувається точка зламу, він занадто потурає з подальшим каяттям.

Ключова зміна полягає у визначенні основ правильної дієти, яка забезпечує організм поживними речовинами та якісними калоріями. Забезпечення здорових жирів, великої кількості овочів, спецій та трав - це перевірений спосіб погодитись фахівцями з різних напрямків харчування. Отже, не потрібно турбуватися про білок, якого може бути не багато. Знову ж таки, ми оптимізуємо. Правильне споживання білка може творити чудеса та зміцнювати ключовий орган детоксикації - печінку.

Правильне споживання білка може творити чудеса та зміцнювати ключовий орган детоксикації - печінку.

Другий крок

Не підривайте себе за фальшиві обіцянки успіху. Не поспішайте аналізувати свої обов'язки, якість їжі, терміни діяльності та діяльності.

Виключіть діяльність, яка викликає у вас найбільший стрес. Психологічні та терапевтичні клініки нині дедалі повніші героїв, полум'я яких згасло.

Жінка не є чоловіком, і сприйняття її циклу є для неї критичним

Як часто ми чуємо, що дієта та спосіб життя - це індивідуальні питання? Так, вони є, але, як і у всьому, ми всі принципово схожі. Таким чином ми можемо визначити поняття та системи, які повинні допомогти нам усвідомлено усвідомити свій спосіб життя та вибрати правильну дієту для енергетики та здоров’я.

З цієї точки зору критично важливо, щоб жінки сприймали 4 фази свого циклу. З сучасної науки та експериментів провідних чи, точніше, лідерів з оптимізації здоров’я та харчування для жінок, ми знаємо, що існують етапи, коли організм може витримувати більше, а, з іншого боку, є етапи, коли ваше тіло стає більш чутливим.

Гормони в організмі жінки - джерело її сили. Сила, яка впливає не тільки на настрій, але і на обмінні процеси. На жаль, з точки зору суспільства та тиску навколишнього середовища, ми хочемо, щоб ми давали послідовні показники щодня, і іноді ми не розуміємо, чому ми маємо фунт більше, хоча минулого тижня ми їли справді здорово.

У той же час ви отримали лише якісну м’язову масу, разом з нею також трохи води в циклі, і певним чином, ви навіть не знаєте, що можете легко схуднути від жиру. Ви легко можете піддатися помилковим ілюзіям, негативним думкам і докоряти без потреби. Крім того, якщо ви перебуваєте у критичній стадії, ваше тіло дуже чутливе до продуктів харчування та їх поєднань, які важко перетравлюються.

Третій крок

Я рекомендую книгу «Циклічна жінка», а також не варто недооцінювати природний цикл, яким ви можете скористатися на свою користь. Зрештою, навіть у природі ми не можемо хотіти, щоб фрукти росли на деревах взимку і зігрівались влітку, наприклад, зимовою їжею. Сезонність і циклічність - це не лише погода.

3 конкретні осінні поради щодо зміцнення імунітету та поступової зміни обміну речовин

То як саме почати змінювати звички? Зосередьтеся на сніданку та ранку. Не змінюйте все відразу, а починайте культивувати свідоме харчування та свідоме дихання. Важливо поступово перевести метаболізм із залежності чистої глюкози на здатність використовувати жири як джерело енергії. Це дасть вам більш стабільну енергію для мозку та тіла, а також зменшить стрес через нестачу їжі на гормональну систему.

1. Побалуйте себе вранці корисними жирами та якісними білками замість порожніх вуглеводів та цукру
Замість випічки з кавою або крупами, солодких каш або подібних підроблених обіцянок для фітнесу, побалуйте себе чесними яйцями з овочами або шматочком чесного заквасного хліба зі справжнім маслом. Я також рекомендую горіхові масла, сирі, бріндза або намазки з нуту.

2. Спробуйте золоте молоко або біоактивну куркуму з маслом топленого масла
Аюрведичний підхід заснований на корисних жирах та поєднанні топленого масла з якісними спеціями - особливо куркумою. Однак він біологічно активний лише у поєднанні з чорним перцем, і ідеально, якщо суміш спецій містить інші цінні елементи та загальнозміцнюючі засоби, такі як імбир, кардамон або асваганда.

Спробуйте змішати суміш куркуми з маслом топленого масла і теплою водою вранці, щоб зміцнити імунітет і травлення.

3. Поступово загартовуйте, де це можливо, або інвестуйте в зручну, ефективну кріокамеру
Загартовування творить чудеса, але багато жінок поважають це. Розкрийте свою думку, вивчіть, наприклад, методи Віма Хофа, або починайте з холодної води під душем. Якщо вас це все одно знеохочує, є нові технології та кріокамера, яка творить чудеса після регулярних відвідувань. Він безпосередньо активує мітохондрії та клітини для кращого обміну жирів.

Четвертий крок
Не шукайте виправдань, чому не можете. Виберіть одну звичку, на якій слід зосередитись, і запропонуйте правильні налаштування на цілий день. У контролі рівня цукру в крові, у харчуванні мозку та вашій здатності контролювати стрес. І головне - не забувайте вірити!