- Кілька досліджень показують, що він може бути ефективним у боротьбі з симптомами остеоартриту та поліпшенні стану суглобів.
- Немає наукових доказів його ефективності у запобіганні спортивних травм.
У вік дієтичних добавок є такий, який вдарив як серед молодих любителів спорту, так і серед людей похилого віку. Йдеться про колаген, добавку обіцяє підтримувати еластичність шкіри та підтримувати її молодою, зміцнювати волосся та нігті, захищати суглоби у сильних видах спорту та навіть зменшувати біль у суглобах та відсутність рухливості, спричинені остеоартритом
Але що відповідає дійсності в користі речовини, яку можна знайти в салонах краси, навіть при консультації травматологів через спортзали?
Що таке колаген і для чого він потрібен?
Колаген - це білок, точніше, Найбільш розповсюджене сімейство білків у нашому організмі, оскільки близько 30% білків, що складають наше тіло, належать до цієї групи. Він є головним елементом і виконує роль будівельних лісів та основної структури сполучних тканин нашого тіла, таких як шкіра, волосся, кістки, сухожилля та хрящі, суха маса яких складається майже на 50% з колагену, отже, її роль є фундаментальним у структурі та правильному функціонуванні суглобів зокрема та опорно-рухової системи загалом.
Що ще, колаген бере участь у життєво важливих функціях такі як згортання крові. Побачивши всі функції, які він виконує, немає сумнівів, що дефіцит колагену спричинить серйозні проблеми в нашому організмі.
Як наслідок старіння, особливо Починаючи з 40 років, наш організм починає зменшувати вироблення та регенерацію колагену, а у 70 років ми вважаємо, що ми втратили 30% від цього.
Ця втрата перетворюється на в’ялість шкіри, зморшок і, перш за все, на суглобові та ревматичні проблеми, такі як остеоартроз, дегенеративне захворювання, яке вражає, згідно з даними OAFI (Osteoarthritis Foundation International), 300 мільйонів людей у світі, сім з них їх в Іспанії. З цієї причини все більше лікарів рекомендують гідролізовану добавку колагену.
Чи потрібно та корисно доповнювати?
Чи корисно доповнювати колагеном чи ні, є досить суперечливим питанням, оскільки є дослідження в обох напрямках. З одного боку, гарантується, що колаген - це молекула, занадто велика для всмоктування в кишечнику, і що для її засвоєння наша травна система повинна розщеплювати її перед амінокислотами, що її утворюють, а це переважно пролін, лізин. і гліцин.
Іншими словами, відповідальність нашого організму полягає в тому, щоб «зібрати» колаген. Якщо те, що наше тіло втрачає з віком, - це здатність створювати цей колаген, Яка користь від прийому всередину молекули, яка буде розщеплена, якщо наш організм не зможе її відновити?
Згідно з цією теорією, доповнення було б необхідним лише в тому випадку, якщо б дієти не вживали достатньо білків, що зазвичай трапляється у літніх людей. Але щоб виправити це, ви можете додати будь-який білок, який мав ті самі амінокислоти, що складають колаген, не обов’язково сам колаген.
Тим не менше, Інші дослідження, багато з яких останнім часом, свідчать про те, що надходження колагену, якщо він гідролізований (СН) і має молекулярну масу менше 5000 Да, може всмоктуватися в кишечнику до 80% і так, це буде доповненням.
Так чи покращує гідролізований колаген (СН) суглоби?
Багато наукових досліджень запевняють, що, оскільки існує більше 60, як клінічних, так і доклінічних, що свідчить про те, що прийом СН корисний для суглобів. Як зазначено в журналі Nutrición Hospitalaria під номером 2015,32, «СН стимулює регенерацію колагенових тканин, посилюючи синтез тканинного колагену, а також решти другорядних компонентів цих тканин (протеоглікани та гіалуронова кислота). Клінічні дослідження показують, що прийом 10 грамів СН щодня стимулює та полегшує синтез тканинного колагену, а отже, сприяє регенерації колагенових тканин, запобігання та лікування дегенеративних захворювань, які їх вражають (остеоартроз та остеопороз), а також погіршення стану шкіри ». Однак ця ж публікація гарантує, що ці добавки будуть необхідні лише для людей старше 45 років або з проблемами зносу в суглобах.
В цьому напрямку вказує стаття "Гідролізований колаген для лікування остеоартриту", опублікована в "Новинах фармакології та терапії" у вересні 2018 року, де зазначено, що "різні дослідження, як in vitro, in vivo, так і клінічні, показали, що прийом СН здатний стимулювати регенерацію тканинного колагену та позаклітинного матриксу хряща ".
Після аналізу кількох досліджень, проведених протягом декількох десятиліть, ця стаття робить висновок про те, що, «Показано, що гідролізований колаген є клінічно ефективною харчовою добавкою для симптоматичного лікування пацієнтів з остеоартритом (особливо у випадках ОА коліна)"І також зазначає, що" він має позитивний терапевтичний ефект у пацієнтів з ОА та остеопорозом, сприяючи збільшенню мінеральної щільності кісток, захищаючи хрящі та, перш за все, зменшуючи біль у суглобах ".
Якого наукових доказів немає Це ефективність добавок СН для запобігання спортивним травмам, отже, у разі дискомфорту в суглобах, чи через остеоартроз, чи через спортивну травму, бажано не займатися самолікуванням і зверніться до лікаря перед тим, як приймати будь-які харчові добавки.
Відповідно до критеріїв Більше інформації